Меню Рубрики

Кто был полным и похудел после родов

да девочки я тоже думала что я одна такая!До родов была 50кг после 45кг.а щас и вовсе 41 наверно .А может ли быть такое что я из за нервов не могу набрать вес а только худею.

мне 44года родила в 42 очень похудела .рост 156 вес49 стыдно выйти в город все распрашивают что произошло хочется кричать от безъисходности о помощи помогите кто нибудь.

Как оказывается нас много)))я тоже прям скоро высохну.42 кг при росте 154.никто не верит что двое детей.ни груди ни попы,ни чего не осталось-одни кости.,есть могу все что угодно-не помогает(((

вот я тоже 41 кг при росте 154, хоть чуток набрала после родов весила 39 кг, кости торчат страшно смотреть

и у меня такая же проблема. одни глаза остались. Вот я думаю, может это образ и темп жизни изменился? Раньше — сидячая работа и не спешный образ жизни, сейчас суета с утра до позднего вечера. Малышу сейчас 11 месяцев. Вот подрастет будет полегче и вес вернется в норму.

весила 50 до родов была с виду пухленькой ну в общем нормальной после родов вешу 44 и меня напрягает эта худоба одни кости ем что попало восновном стораюсь мучное ну и рожки через день ем. ничего помогитееее

Оставьте как есть, потом само наладится. Сейчас лучше быть худой, чем полной.Понимаю, вы собой недовольны. Но худобу хоть можно одеждой прикрыть, а что делать нам полным ? Ничего не купишь модного, во всем ужасно выглядишь ( Сытый , конечно , голодного не разумеет. Но если это гормональное, что скорее всего после родов и бывает, то лучше не дергаться, а то хуже сделаете.

девочки лучшее средство это триметабол в сиропе. В нем комплекс всех витаминов группы в. и что то входит что влияет именно на правильный обмен веществ. я с ним набрала кг. он вызывает просто зверски аппетит.

Лучше было если бы у вас жир висел или что?от этого вы бы не комплексовали?все наладится со временем сильно об этом не задумывайтесь зациклитесь и не поправитесь никогда

некоторые худеют после родов, а некоторые наоборот поправляются всё зависит от аппетита, если аппетит есть то поправляются, у меня лично аппетит пропал полностью, но жутко хотелось пить и я худела и худела

Всем привет! У меня такая же проблема. После родов не могу набрать, худая жуть. Только я все анализы сдала, к эндокринологу ходила: всё в норме, хоть в космос отправляй. Постоянно болеть стала к 3й весне после родов, сдала на иммунноглабулин, всё в норме. Пропила курс витаминов, да и раньше пила.
Короче всё бесполезно. Кстати и спортом пыталась заниматься, только из за постоянной болезненности сложно, могло там же сразу вырвать.
В общем, девченки, наверно это всё таки из за нервов. Хотя я этот сироп тоже попробую триметабол.

Та же ситуация. Ребенку скоро 2, а я никак не поправлюсь. Вешу 42, в купальнике летом не ходила, стыдно, скелет один. Не могу сказать что постоянно нервничаю. Ем булки с маслом, животик появился, а кости остались. Чувствую себя хорошо.

Здравствуйте,у меня тоже такая проблема,мне 24 года,малышу 7 месяцев(грудью не кормлю уже месяц),забеременела была 47кг., родила 56,и начала худеть,и дрожжи пила и йодомарин все без толку,сейчас наверно где-то 45,начала комплексовать ужасно,ночью стараюсь не ложится с мужем(комплексую) уже и кефиры пила,и меню составляла,незнаю что делать,я думала после родов только поправляются,оказывается и похудеть можно,я в отчаянии!

Оставьте как есть, потом само наладится. Сейчас лучше быть худой, чем полной.Понимаю, вы собой недовольны. Но худобу хоть можно одеждой прикрыть, а что делать нам полным ? Ничего не купишь модного, во всем ужасно выглядишь ( Сытый , конечно , голодного не разумеет. Но если это гормональное, что скорее всего после родов и бывает, то лучше не дергаться, а то хуже сделаете.

я тоже после родов похудела сильно.Рожать пошла 68кг, в роддоме оставила 10кг. и за 6 мес. пока грудью кормила еще 10кг. итог 163 48 кг.

Девочки, сегодня старшая дочка 14 лет сказала мне: «мама, ты раньше такая шикарная была, а сейчас что. » и взгляд такой у нее был. то ли озабоченный, то ли снисходительный. У меня третий ребенок, мне 36 лет рост 160. Взвешиваться страшно. ноги тощие, попа пропала, плечи костлявые. жуть. Платья, в которых на работу до беременности ходила не на что надевать..Муж ругает. говорит: «Я конечно тебя любую любить буду, но ты слишком худая. » Не могу уже смотреть на себя в зеркало. чего не хватает. Может волнуемся много? Наверное надо отпустить ситуацию, исключив конечно медицинские причины, и вес вернется!

У меня рост 163,вес 44, 8 лет не могу вес набрать, уже второго ребенка родила. Что делать?

Здравствуйте! У меня такая же проблема мне 36лет родила четвертого ребенка в декабре .пошла в роддом 60кг сейчас 42 рост 164 просто ужас страшно смотреть что делать незнаю.

У меня рост 174 . До родов весила 62-65кг. Во время беременности набрала до 10кг примерно. После родов моментально похудела:((( сейчас вешу 54 кг.ребёнку почти 3,5мес. Я высокая, тощая, дома висит, ноги как палочки , ***. смотреть не нравится на себя! И тоже, все окружающие в шоке как так, я сильно похудела. ((

У меня такая же ерунда. Всегда была высокой и худой. Вес стабильно был 65-66 кг. Рост 182. На роды шла где-то под 80. Потом все ушло. Была 66. И года через полтора резко схуднула стала 60. Было отравление недавно. Из-за этого пошла к врачу проверяли живот. Все идеально. Я не в России, тут все туго с медициной. не знаю как на гормоны провериться. На свои фото смотреть не могу. Даже если целыми днями лежать и есть блины-макароны вес утром опять 60 с копейкой. 61.5 максимум. Хочу хотя бы килограмм 5 набрать. Все высокие девушки весят за 70, а я выгляжу как больная. На пляжи не хожу. Жесть))) вроде 5 кг, но по фото ощутима разница. Причем вывалились носогубки. Морщин сроду не было. Думаю уже про иньекции)) и смех и грех. Пишите реально что помогает набрать вес. Фитнес?? Или таблетки. Так жить нереально у меня тоже один нос торчит.

Причины думаю стресс т.кб с детьми особенно неспокойными носишься весь день, трудно набрать что-то
Гормоны возможно. У мужа моего другая беда он очень поправился со мной был может 70, сейчас почти 100. Живот отьел. А я как скелет. Буду снова по врачам. Кто-то советовал пить какао и т.п. не помогает. Как вариант еще поджелудочную проверять. Из-за нее тоже может быть упалок веса. Плюс генетикв. У меня мама тоже в теле была, после двух детей очень худющая. Одни кости. Завидую красоткам в теле. На меня страшно смотреть :-)))

некоторые худеют после родов, а некоторые наоборот поправляются всё зависит от аппетита, если аппетит есть то поправляются, у меня лично аппетит пропал полностью, но жутко хотелось пить и я худела и худела

Дорогие девушки!
Первый раз читала этот форум месяц назад. Но писать не стала. Потому что не вижу смысла описывать свою проблему (точно такую же, как и у всех), не зная ее решения. Но теперь мне есть, чем поделиться! До беременности весила 59-62 кг при росте 170. Выглядела шикарно. После родов похудела до 51кг. Один плюс — живот плоский. Но попа исчезла и потеряла упругость, ручки костлявые, ключицы торчат. Целый год мучалась, не знала, что делать. Мне говорили, что поправлюсь, когда кормить брошу. Меня такой расклад не устраивает. А теперь к делу. (Продолжение в следующем комментарие)

Три недели назад мама вспомнила, что поправляются от шишек хмеля. Решила попробовать. Но на одни шишки уповать не стала. Помимо 3-х приемов шишек в день ем за четверых. Запаслась конфетами. Завтракаю, выпиваю свое хмелевое «зелье», затем чуть поголодаюсь — без промедления съедаю булку с маслом или 2-3 конфеты. Обед и ужин тоже с «зельем». Главное не давать себе чувствовать голод ни минутки. Лично для меня, это обязаьтельное условие, иначе сразу начинаю худеть. Только почувствовала голод, сразу маленький перекус чем-то калорийным. Перед сном обязательно ем конфетки или арахис. После ночного кормления тоже стараюсь что-нибудь съесть. За три недели так привыкла постоянно есть, что и голод теперь испытываю постоянно. Ребенок у меня очень подвижный, поэтому справляться с таким режимом тяжеловато, но я стараюсь. А теперь о результатах. (Продолжение в следующем комментарие)

Напомню, изначально я весила 51кг. Через неделю такого режима и приема шишек хмеля поправилась не много. Уже не помню, на сколько. Через 2 недели поправилась до 53,8. Через 3 недели поправилась до 55. В итоге за 3 недели я набрала 4 кг. Прямо не нарадуюсь на себя в зеркале. Буду продолжать в том же духе, пока не наберу хотя бы 57. А лучше 59 и заняться спортом хотя бы в домашних условиях.
Отлучать от груди буду в декабре. До этого времени буду стараться поддерживать нужный мне вес, а после этого, надеюсь, все само встанет на свои места.
Теперь о минусах шишек хмеля. (Продолжение в следующем комментарие)

На себе не испытала, но некоторые говорят, что от шишек хмеля сбивается цикл, появляются выделения. Про цикл пока ничего сказать не могу, но выделений пока никаких нет. Но это не у всех бывает.
Еще появляется сонливость, так как шишки успокаивают. На мне это тоже не сильно отразилось.
А еще многие жалуются, что появляется целлюлит. Ну а что вы хотели, девочки?! И рыбку съесть и сковородку не помыть? Шишки хмеля — это растительный аналог женских гормонов. Поэтому от них поправляются именно по женскому типу — попа, грудь, живот. И у меня тоже появился пока небольшой целлюлит на попе. Но зато попа стала упругая, а три недели назад была дряблая (кстати, мне 27). И живот у меня появился. Но меня это нисколько не пугает. Сейчас наберу ещё немного и займусь спортом. Буду попу подтягивать, пресс качать, хула хуп крутить. А от целлюлита буду избавляться баночным массажем. Говорят, за десять сеансов массажа через день целлюлит становится значительно меньше. Массаж буду делать сама.
А теперь рецепт моего «зелья» (Продолжение в следующем комментарие)

По рецептам на всех сайтах шишки нужно принимать 2-3 раза в день, по 100 мл. Одна столовая ложка на 200 мл. Я принимаю 3 раза в день, поэтому мне нужно 300 мл. На собственном опыте поняла, что количество зависит от того, где вы купили шишки. Аптечные шишки сильно измельчены, а рыночные — нет. Поэтому аптечные шишки я завариваю 1,5 ст. ложки на 300 мл кипятка. А рыночные — 4 ст. ложки на 300 мл кипятка. Заваривать на ночь.
Вкус горкий. По началу было тяжело пить. Стала добавлять немного сахара и чуть-чуть разбавляю водой. Быстро привыкла и теперь пью спокойно, даже с удовольствием (видя результат))))) Некоторые запивают кефиром, соком и т.д.
Так что, девочки, не отчаивайтесь. Главное — не сдаваться, а способ всегда найдется.

У меня такая же история. В 18 лет весила 63 кг. Вышла замуж родила ребенка и похудела до 42 кг. Ходила худая тощая можно сказать, все задавали вопрос здорова ли ты? Аппетита практически не было, могла чай попить и сыта. Муж всегда ругался что я ничего не ем, но не знаю почему так выходит. Сейчас я родила второго ребенка за время беременности набрала вес до 61 кг и боюсь его снова потерять, что делать чтоб сохранить его, и снова не похудеть до не узнаваемости?

Всем привет! Нас и правда много! Я до родов весила 58 кг, рост 175 кг. Впринципе и меня и мужа все во мне устраивало, шла рожать 71 кг, родила месяц малышку вес 4018 ))) а я высохла в буквальном смысле слова, остались одни большие глаза и сиськи, как свекровь скажет! Еще сказала кушай иначе ноги протянешь. Не могу ей доказать что ем за двоих пока малышка спит, а толку нет((( дошла совсем, муж на меня вчера сзади глянул в магазине и сказал давай поправляйся смотреть больно. Хорошо им говорить, а я еще и в останавливаюсь, разорвалась вся пока рожала, раны рваные были да еще и подрезали, врач меня целый час еще штопала при всем при этом я все чувствовала так как обезболивающие не брали меня((( после выписки сидеть не могла и стояла только 5 минут, все ныть начинало, ела лежа, только только в себя приходить начала, а они мне мозг делают ешь давай, ешь ты ничего не ешь, хочется уже всех послать, сама понимаю что как доска стала, а поправится не могу, скажите девчат надолго это?

Да, девочки, отзовитесь пожалуйста, кому ЭНДОКРИНОЛОГ ПОМОГ поправиться и вообще выяснить причины такого похудения. У меня ребенку 2 года, рост 160 вес 41 кг. Это жутко просто, мне самой страшно на себя смотреть(((

Я до родов весила 50 сейчас 45 при росте 161. Ребенку 3,4г. Сходила к эндокринологу. С этим все отлично. Почему не могу вернуть свои килограммы уже почти 4 года, я не знаю

Да уж! Такая же проблема, мне 25, вешу где то 43. Когда хожу по улицам с дочей все смотрят думают наверное что я подросток еще хдддд. это так же некрасиво как и быть полным!

у меня уже развился комплекс, я ростом -173, весила 53, после родов худею и худею, и все вокруг задолбали, хотя ем и ем, макароны не макароны, хоть бы что, все равно все мое шмотье на размер на два больше, кто то говорит от того, что кормлю грудью, я всегда люблю поесть, все ржут, говорят, что ведьма, но действительно не смешно, ладно этим кабелям не нравлюсь, но и себе то тоже

Даааааа. много же нас!вот читаю,думаю,девочки то молодые22г,24,и худые. еще успеют поправиться!а мне вот 38 лет,при росте163 я вешу 45кг,после вторых родов прям съехала конкретно!страшно в зеркало посмотреть,кожа и кости.грудью почти не кормлю,доче 9 месяцев.комплекс,не могу одеть платье,прям завыть хочется!завтра идук врачу,может поможет!

Кто нибудь пробывал шишки хмеля?помогло?

Спасибо Элине которая не поленилась и описала способ как возвращает вес , хотелось бы чтоб автор или кто ли бо из гостей рассказал , кто вернул форму? И причины. Видимо в суете домашних хлопот с маленьким не замечаешь (Сегодня подруга отправила мои фотографии , я в шоке до сих пор .Конечно я слышу от всех почему ты так похудела . Но так говорили всегда я думала 7 кг потеряных от 56кг после родов не так заметны , но сейчас я в шоке ; я болезненно худая ,кожа вся словно помялась, я словно состарилась за 2 года на 6 лет ( сейчас мне 34 я выгляжу на 40), о рельефах молчу они кудато ушли вместе с молодостью и здоровьем (((

Это еще фигня)) У меня рост 159 см, до беременности весила 43-45. Как родила вес был 47, грудь 5ого размера, крутая задница) Потом стала быстро худеть и дошла до 38. Вышла на работу, я фитнес тренер, стала пахать , изо всех сил, больше 42 не набрать. Аппетита нет, редко просыпается, за 5 дней до месячныйх. Не тренируюсь, тут же худею до 39. Хрен знает в чем дело. Но еще не один мужик не сказал, что надо поправиться. Все , как один, считают, что мне повезло) Я не просто худая, а сухая, каждая мышца видна. Есть и попа и грудь. Но я бы от пары кг не отказалась.

Читайте также:  Увольнение при нахождении на больничном по беременности и родам

Я как муж тоже ищу ответ на эту проблему не ужели онкология помогите моей жене я думаю она умрёт просто ни ест

Сдайте кровь на гемоглобин. Когда он низкий, то не поправляются.Выпадают волосы, слоятся ногти. Плаксивость и раздражительность. И совсем нет аппетита. Вероника.

Всем привет! Хочу внести свою лепту, может кому поможет. В общем, у меня та же картина, на 5ом месяце после вторых родов резко скинула 3 кг, как и после первых 10 лет назад. Тогда мне удалось вернуться к изначальным 51 кг при росте 169, правда не помню, через какое время. Но с тех пор мой вес был стабилен и никак не набирался, но очень хотелось хоть пару кг набрать. Мышц явно не хватало. И вот пару лет назад у меня был очень положительный опыт. Вдохновила меня моя племянница, которая занимается профессионально бодибилдинга и уже несколько лет побеждает во всевозможных конкурсах красоты и соревнованиях разного масштаба. Следующий комментарий.

Что я делала (оговорочка — только для тех, кто НЕ кормит грудью): 1. Прежде всего правильное соотношение белков-жиров-углеводов. Это можно найти в интернете. Плюшки не помогают. Нужен именно белок для мышц. + я пила Гейнер для массы.
2. Первый пункт нужен для этого. Физические упражнения. Утром и вечером я делала не менее 50 приседаний, желательно глубоких и с утяжелением. Утяжеление нам сейчас легко сделать — беру на руки свои 9 кг счастья и приседаю)) деть доволен, у мамы на ручках посидеть всегда рад)) Ну и еще делала комплекс для рук и груди (любой в интернете, с резиновой лентой-эспандером). Ну и конечно соблюдать режим питания — белок за час до или после занятий. И догнаться гейнером, его лучше во время или после упражнений. И кстати, заодно укрепляем спину, которая очень страдает после родов. Я еще делала упражнения для спины (сначала растянуть, потом укрепить). Следующий комментарий

Так вот через месяц подобной жизни — о чудо — я обнаружила +2 см. в обхвате бедер и груди и +1_1,5 кг. веса, соответственно прибавился почти целый размер в одежде. А также было приятно ощущать упругость грудных мышц, попы и бедер, особенно их внутренней стороны. Даже брюки начали плотно облегать, а не висеть. НО, при такой диете высокобелковой, возрастает вероятность запоров, поэтому нужно пить много воды и есть овощные салаты с растительным маслом. Так что, мамочки, добавим разнообразия в наш день сурка)) Тем более детки будут рады, можно и их привлечь, еще одно совместное занятие. И правда, скоро лето, а купальник надеть страшно))) Запасаемся витаминами, побольше гуляем с малышами — весна и скорое тепло нам в помощь! А я уже заказала себе ванильный спорт коктейль)) Еще раз повторюсь, это мой личный опыт, а не рекомендации специалиста)) Если кому поможет, буду рада слышать!

Это еще фигня)) У меня рост 159 см, до беременности весила 43-45. Как родила вес был 47, грудь 5ого размера, крутая задница) Потом стала быстро худеть и дошла до 38. Вышла на работу, я фитнес тренер, стала пахать , изо всех сил, больше 42 не набрать. Аппетита нет, редко просыпается, за 5 дней до месячныйх. Не тренируюсь, тут же худею до 39. Хрен знает в чем дело. Но еще не один мужик не сказал, что надо поправиться. Все , как один, считают, что мне повезло) Я не просто худая, а сухая, каждая мышца видна. Есть и попа и грудь. Но я бы от пары кг не отказалась.

Знаете у меня тоже рост 170 см до беременности весила 56 кг. Это у меня третья беременность. И я всегда после родов теряю вес. После первой беременности я тоже очень сильно похудела. А потом со временем все приходит в норму. Хотя при нашем росте надо весить 60 кг. Сейчас мой вес 52.2 кг вес тихонечко уходит но это скорее всего связано с тем, что я пока на ГВ. И стараюсь делать немножко зарядки, так ещё чтобы набрать мышечную массу.

Да,я думала одна такая,с такой пооблемой!Рост 160-165,вес 40-42 кг,похудела сильно после родов за беременность набрала мало,была 50 кг,стала 45,а сейчас итого нет,как написпла выше!Раньше весила 55-60 кг,была вполне отличного вида,ничего не висело ни бока,ни живот,промто была сбитая,потом чуть похудела,но норма была 50-55 кг!Думала перестану кормтить,буирать наберу вес,а хрен!Ем все подряд,бывает конечно нет аппетита нервничаю,но и раньше могла поесть два раза вдень,были проблемы с желудком даже,но до такого состояния не доходило!Сдавала анализы все норма,хоть в космос сказали,правда к хндокринологу не ходила!Но главная роблема я сама себе не нравлюсь,как скелет,ноги что палки!И вот эти вопросы,раньгше,что с тобой,что так похудела,да задолбали уже!Вообщем уже года три не поправляюсь вообще,похудеть пожалуйста,была хоть 43 кг!Весь гардероб большой,раньше джинсы носила 27размер,26,но с треском,а сейчас 25 с запасом!Вообщем реветь хочеться,комплекс неполноценности какой-то!

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Здравствуйте! В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов с 86 до 60 кг! за 1 месяц после родов.

Я считаю, это достаточно неплохой результат,и сейчас, лениво, очень медленно,постоянно срываюсь,(отчасти психологическая причина в том, что меня устраивает мой вес, просто есть мечта вернуться к своему минимуму), но продолжаю худеть,и на данный момент мой результат уже на протяжении года составляет 58 кг.

Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот.

Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку.

Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной.Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом.Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день. Рацион был будь здоров! Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит «На пропитание беременной женщины».

Сидя в декрете я много времени проводила на приятных тематических форумах, посвященных семье, беременности, детям, много изучая,общаясь и помогая советом. Проще говоря, много жрала,мало двигалась. Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг. Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес.

Абсолютный мой рекорд. Но не всё так уж гладко. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! И вернуть свою форму. Кто был в большом весе,меня поймет.Я ждала чудесного преображения! Так и вышло.

Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. Мне стали под строгим запретом многие продукты. Строго соблюдала диету, но всё равно жили до полугода в обнимку с эспумизаном. Есть ли смысл перечислять всё,что я не ела??

Лучше расскажу как я питалась, когда сбросила в общем 26 кг веса за месяц(можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным «отвесом», моя масса тела была не менее 80 кг.

До идеальной фигуры далеко.

Что конкретно я делала??Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.

1)Исключила любой хлеб, всё мучное.

2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Не менее 2 литров воды и литра чая.

3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)

4)Не кусочничала! Если я ела 2-3 раза в день, то когда была голодна, и это было полноценное питание.

5)Исключила всё жареное,кислое, острое.

6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)

7)Исключила все фрукты.( у ребенка были колики и диатез)

8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.

9)Исключила сладкие газированные напитки.

10)Стала есть больше овощей. До этого я мало употребляла овощи. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).

11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки.

На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов— ребенок моментально реагировал на каждый кусочек.

Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете! Изменить жизнь проще всего-начав с себя- с дома, в котором живете, с собственного тела.

Сначала кажется, что это очень сложно, как может показаться на первый взгляд. Привычка-наше ВСЁ.

А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым.

После похудения я почувствовала себя другим человеком!

Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной.

Чего я не делала??

1)Не занималась спортом. Мне было некогда, я не ходила по 10 км в день с коляской каждый день, не занималась в тренажерном зале и не играла в шахматы. К слову, выспаться было некогда., помощников с ребенком у меня тоже не было.

2)Не делала никаких подтяжек, липосакций или дорогих косметических процедур.

3)Не изнуряла себя голоданием и не ходила голодной.

4)Не использовала метода разгрузочных дней.

Не хотела лить много воды, постаралась кратко изложить суть. Если появятся вопросы,пишите ко мне в личку, всегда отвечу или поддержу по любой теме.

Самый главный вывод:

  • Кушать только когда голоден,
  • Стараться пить больше чистой воды,
  • Есть меньше простых углеводов,
  • Употреблять больше белка,
  • Раз в день обязательно кушать супы, жидкое.
  • Быть позитивным и стремиться к своей цели!

Обновлено 20.02.16 г.

По заявкам добавляю фото, где я сейчас.

На данный момент стараюсь придерживаться правильного питания, и сейчас вешу 58 кг. Держу стабильный вес около года. Планирую в ближайшее время похудеть на принципе здорового питания, до 50-52 кг и доказать еще раз, что мой способ дает результат.

Всем спасибо !

источник

Уже морально настраиваю себя на гв и диету, на которую прежде не хватало силы воли. ищу вдохновения у вас)! каким стал ваш вес? и если он стал меньше, что что этому способствовало в большей степени? спасибо

на гв прекрасно нажралось все обратно, прибавка за Б 3кг, в роддоме оставила 8кг, за полгода пережрала на 1кг вес перед родами

до б. вес 79, при росте 160, после 130 кг жесть конечно, полнота меня не портит)))пока скинула 15 кг за 2 года и то, только когда вышла на работу… в фитнес клубах справку из физкультурного диспансера запрашивали, а там запрет на физ нагрузку поставили… обидно… сейчас в дет.саду полы мою… вес сдвинулся, но капец как все болит

1 Б — до 68 кг (при росте 171, и то это я похудела на 10 кг за год перед Б, я всю жизнь пышкой была), рожала 90 кг. Из роддома вышла 80 кг, потом за год ГВ набрала 8 кг, т.е. 2 Б — на учет 88 кг, сейчас уже 102 и я в печали(((

кстати, если хотите, я могу модератора нашего попросить что бы вас включили в проект, но это нужен профиль в контакте… у нас там есть одна Б)) попробуете, если не получится не получится..

после первой беременности весила на 10 кг. меньше, чем до. Но потом незаметно так прилипли +15 кг… После второй беременности на 15 кг меньше, чем до) И слежу теперь за собой) Мне беременности на пользу шли, в токсикоз больше теряла, чем прибавляла к концу)))

я за Б набрала 26 кг. До весила 60. Рост 167. Из род дома вышла 80… Через месяц еще минус 10, но это сказалась диета, так как были сильные колики, я практически ни чего не ела, боялась, в итоге молока мало было. вес ребенка уменьшился, перешли на Ив с 2 месяцев, прибавила 3 кг. Сейчас вступила в проект по правильному питанию, сбросила 2,5 кг, но я соблюдаю диету, точнее правильное питание, так распределение по Б/Ж/У в течение дня и калорийности… Планирую скинуть 10 кг. Все в наших руках. Не переживайте, если озадачитесь этим вопросом все получится как захотите. Я с дочкой прибавила за первый год декрета 10 кг (80 кг весила) за второй год похудела до 65, но там я тоже калории считала.

источник

Большинство женщин после родов мечтают похудеть. Но есть и такие, которые желают поправиться, поскольку сильно сетуют на чрезмерное похудение. Если молодая мама сильно похудела после родов – это может говорить о простой индивидуальности организма, которая зачастую проявляется вследствие пережитого стресса. Но когда вес снижается без видимых на то причин, следует к себе присмотреться внимательно – возможно, в организме происходит развитие заболевания, мешающего нормальной жизнедеятельности и сохранению нормального веса. Что же делать в этой ситуации.

Молодые мамы должны принять во внимание, что паниковать не следует – нередко потеря веса определяется гормональной перестройкой организма, что не влечет опасностей. Сразу после прекращения вскармливания грудью внешний вид нормализуется, вес придет в норму. Обращаться к специалистам следует при отсутствии видимых причин. К примеру, молодая мама исхудала после родов и полноценного питания. Здесь же отмечается и факт, что определение похудения происходит только вследствие значительного уменьшения «добеременного» веса. В случае быстрого возврата начальных форм рекомендуется только радоваться полученным результатам и счастливому материнству. В остальных же ситуациях приходится работать над собой и изучать все возможные причины уменьшения веса, которые будут подробно рассмотрены в статье.

Причины похудения после родов можно условно подразделить на стандартные и медицинские. Стандартные предпосылки – это лишь временное проявление, с которыми нередко борьба безуспешна. Медицинские же причины подлежат тщательному изучению и проведению комплексного обследования.

Среди стандартных послеродовых причин выделяют следующие факторы:

  • Гормональная перестройка – явление неизбежное и проявляется по-разному у молодых матерей в зависимости от конституции, наследственности, предпочтений в питании. Здесь следует просто подождать, когда ребенок подрастет и можно будет постепенно прекращать грудное вскармливание.
  • Забота о малыше, ведение быта и прочая деятельность – явление неизбежное и контрастное размеренной и спокойной жизни во время беременности. Как правило, потеря веса начинается вследствие интенсивной физической нагрузки.
  • Послеродовая депрессия – возникает в результате гормональной перестройки, не контролируется человеком, является опасной. В это время женщина после родов отказывается от еды, не замечая, как стремительно худеет.
  • Интенсивное кормление грудью – после родов организм тратит более 500 калорий в сутки на выработку молока. Если ребенок предпочитает кушать больше, мама будет худеть.
Читайте также:  Через сколько можно заниматься сексом после родов если разрезали промежность

Зачастую женщины после родов так боятся поправиться, что начинают прибегать к всевозможным диетам буквально с первых дней после рождения ребенка. Этого делать категорически нельзя, поскольку малышу важно полноценное питание, получаемое молоком матери.

Практический совет: Если чрезмерное похудение не сопровождается ухудшением состояния и прочими неприятностями, паниковать не следует. Достаточно дождаться прекращения обязательного и полезного грудного вскармливания.

К диетам можно обратиться не ранее чем через полгода. Также нередко у малыша отмечаются частые колики, если молодая мама съедает даже безобидное блюдо – кашу или суп с крупами. В этом случае приходится исключать из рациона продукты, вызывающие колики у ребенка – зачастую это весьма калорийные и энергетические продукты. В силу отсутствия полноценного питания женщины стремительно худеют.

Снижение веса может сопровождаться дополнительными неприятными симптомами в виде головокружений, болей в животе, потерей аппетита и даже кожными высыпаниями. Подобные симптомы напрямую указывают на наличие серьезного заболевания, о котором молодая мать и не догадывается, а свое ухудшенное состояние объясняет недосыпанием и заботой о ребенке.

К числу медикаментозных причин стремительного похудения относят следующие:

  • Нарушения функций щитовидной железы – распространенная причина, характеризующаяся воздействием гормональных нарушений. Заподозрить неладное можно по замеченному учащенному сердцебиению, периодической потливости, болевому синдрому в мышцах и суставах.
  • Заражение женщины паразитами – как бы страшно это не звучало, но девушки после родов являются уязвимыми в представленном заражении. Паразиты – это не только глисты, обитающие в кишечнике, но и лямблии, преимущественно находящиеся в печени и других внутренних органах.
  • Нарушения функций печени – организм не может выделять необходимое для нормальной деятельности количество желчи. Этот факт полностью нарушает всасывание потребляемых жиров, что и проявляется чрезмерным снижением веса. Заподозрить нарушения в работе печени можно по тошноте, рвоте и диарее.

После родов женщины зачастую вынуждены проходить лечение от развившегося колита, гастрита, нарушений функций надпочечников и прочих заболеваний, которые проявляются ненормальным снижением веса. Необходимо регулярно проходить обследование сразу после родов, а не тогда, когда худоба «достигла критических отметок».

Это важно: Бить тревогу следует сразу при возникновении проблем. Это легко выявить самостоятельно с помощью проведенных расчетов. Необходимо вспомнить свой начальный вес до беременности. Если потеря на сегодня составила более 15% от прежнего веса, значит, следует немедленно обратиться к врачу.

При отсутствии сопутствующей неприятной симптоматики следует приступить к оказанию первой помощи молодой матери незамедлительно.

Для этого следует проделать следующее:

  • Молодая мать обязательно должна высыпаться. Для этого ей необходимо приучить себя спать вместе с ребенком днем, а не бежать делать домашние дела.
  • Женщина обязательно должна отдыхать, в чем ей может помочь отец ребенка – муж. Его задача периодически менять подгузник, играть с малышом, в выходные следует выходить гулять с коляской, хотя бы 2 раза в неделю укачивать кроху на ночной сон. А что же жена – а жена в это время отдыхает, а не занимается домашними делами. Помощь мужа обязательна после кесарева сечения – в первое время врачи запрещают заниматься домашними делами в виде мытья полов и прогулок с габаритной коляской.
  • Женщине важно обеспечить полноценное питание – из рациона исключаются только те продукты, на которые у ребенка может развиться аллергия или возникнуть колики. В основном к подобным продуктам относят фрукты, большинство овощей, крупы. Картофель и картофельное пюре, макароны с подливой, тефтели из свиного мяса или жареная курица не навредят здоровью крохи. Продукты подбираются индивидуально, поэтому калорийную и жирную пищу можно употреблять в небольших количествах.

Отец ребенка – любящий муж – должен внимательно относиться к жене и не устраивать скандалов вследствие своего вспыльчивого характера. Мужчины должны помнить, что женщина после родов психологически неустойчива, поэтому даже замечание в виде невкусного ужина может стать для нее серьезным эмоциональным потрясением – депрессия, слезы и потеря аппетита не заставят себя ждать.

Худые мамочки могут ликовать, поскольку им разрешается специальная диета для поправления – набора веса. Здесь все значительно проще, чем кажется. Зачастую женщины после родов значительно урезают рацион питания, поэтому за день употребляют не более 1500 ккал. К заявленной цифре просто необходимо добавлять дополнительные 500-600 ккал – они же будут использоваться для выработки молока.

Дополнительно следует воспользоваться следующими рекомендациями для набора сброшенных килограмм:

  • Перед каждым приемом пищи следует пробуждать аппетит – необходимо за полчаса до еды употреблять зеленое яблоко или горсть винограда. После этих фруктов обычно за один прием пищи автоматически съедается порция большего размера.
  • Обязательно вводите в рацион мясные бульоны, если ранее баловали себя куриными супчиками. Мясные супы более калорийные. Их можно сварить с использованием только одной картошки, что не навредит пищеварению малыша.
  • Можно дополнительно воспользоваться протеиновыми коктейлями с добавлением творога. Коктейль разрешается смешивать с разрешенными фруктами. Этот метод используется обязательно при значительном снижении веса.
  • В рацион обязательно вводятся молочные продукты – кефир, ряженка, творог. Выбирать продукты следует средней жирности, чтобы не набрать слишком много и не навредить малышу.
  • В течение дня питаются малыми порциями, не менее 6-8 раз – это тоже помогает в наборе веса.

В соблюдении представленной диеты важно подсчитывать суточную калорийность, поскольку организм может быстро привыкнуть к чрезмерному количеству калорий, отчего избавиться будет невозможно – вес начнет набираться стремительно, остановить процесс станет невозможным. В результате молодая мама будет искать способ похудеть.

Перед изучением вопроса, как набрать вес после родов, необходимо определиться – а есть ли в этом необходимость. Здесь рассмотрите следующие факторы и особенности:

  • потеря веса – это стресс для организма, вследствие чего он может «отплатить» жесткой монетой;
  • чрезмерное похудение может довести состояние человека до истощения, а это проявляется в работе сердца и нервной системы;
  • стремительное похудение заметно снижает работоспособность;
  • быстрая потеря веса всегда влечет возникновение отвисания кожи, отчего на лице появляются морщины;
  • стремительное похудение после родов нередко перерастает в психологическое заболевание – анорексия.

Получается, что радость молодой матери худобе может смениться расстройством в работе внутренних органов и развитием прочих патологий. К положительным же моментам привлекательной внешности следует отнести лишь легкость при осуществлении определенных действий – женщине значительно проще управляться с ребенком без лишнего набранного за беременность веса. И все же, следить за своим весом следует даже при его значительном снижении и стройности, о которой так мечтают представительницы прекрасного пола. Худоба не доводит до добра – состояние организма молодой матери, стремительно и значительно потерявшей вес, можно охарактеризовать представленным выражением в комплексе. Для организма это, безусловно, стресс, отчего в дальнейшем он может начинать запасать жировые клетки с целью предотвратить «голодовку». В итоге сразу же после прекращения лактации женщина столкнется с проблемой необоснованного набора веса – диеты будут неэффективными, а от занятий спортом улучшения внешнего вида не последует.

источник

фото: Наталья Дуплинская

Три месяца назад «Летидор» объявил о начале эксперимента. Мы отправили в спортзалы недавно родивших мам, поручили фитнес-тренерам расписать им программу занятий и диету. Цель эксперимента проста: наши мамы должны были похудеть. Одна — на 5 кг, другая — на 10 кг. Что из этого вышло?

33 года, 2 детей, дочери — 9 месяцев. Рост: 164 см, вес на начало эксперимента: 78 кг. Цель: минус 10 кг за три месяца. Алина ходит в «Экоклуб». Цель достигнута.

В прошлый раз я плакала, когда фотограф прислала мне снимки. Я не думала, что я – такая. Зеркало снисходительно скрашивало реальность… Или я привыкла уже видеть сквозь него. Нечто желаемое. Девушку, похожую на меня. А на фото внезапно проявился кто-то чужой. Я не знала ту женщину, я не хотела ею быть! У меня всегда был лишний вес и плохая фигура, но лицо! На лицо я всегда была хорошенькая! Потеря лица была для меня гораздо большей трагедией, чем все остальное: с такой фигурой я жила всю жизнь и не знала иной участи. А вот внезапно лишиться того, что всегда принадлежало тебе по праву… Господи, как я ревела после тех фотографий! И фотограф, и редактор пошли навстречу – отобрали самое худое, самое нестыдное из того, что получилось: выставлять остальные я была не готова. А теперь – я могу их показывать без горя и стыда. Я теперь – снова я. И мне бы хотелось рассказать, как можно вернуть себе себя за одну лишь весну.

Я очень благодарна моей маме: она избавила меня от мучительных поисков и романтических иллюзий. Всю мою жизнь она была полной и, сколько я себя помню, пыталась похудеть. Она на моих глазах прошла все эти этапы, которые сейчас открывают для себя знакомые мне худеющие барышни. Безуглеводная диета и все ее варианты – Аткинс, кремлевская, палео, Дюкан. Сочетания продуктов, не есть после шести, психологические группы, кодирования, лечебные голодания, соки, французские супы, диета по группе крови и по индивидуальному анализу крови. Сережки доктора Мухиной, спецсанатории и прочее-прочее-прочее. Ничего из этого не помогло – временами мама очень сильно худела, а потом набирала еще больше. Можно было бы подумать, что моя мама – просто такой человек – слабый и безвольный. Но это совсем не так, даже наоборот! Я никогда не видела людей с такой железной волей и дисциплиной! Однажды она всем сердцем поверила в полезность какой-то очищающей системы и не ела сорок дней! Вообще ничего, представляете? Даже воду пила дистиллированную, чтобы ни одна калория в нее не просочилась случайно. Все закончилось цингой, обмороками и кровоточащими деснами… Но вы можете представить силу воли человека, который серьезно работал, растил ребенка, занимался домом – и при этом не ел вообще? Больше месяца!

Поэтому мне было ясно с самого начала, что чудес – не бывает. Не бывает волшебных сочетаний продуктов, особенного времени суток, когда можно есть, супертрюков и прочего. Секрет красивой фигуры – он один и он всем известен. Ты должен тратить больше, чем ешь.

Например, у меня с детства полностью сломано здоровое пищевое поведение, поэтому мне помогает только подсчет калорий. Возможно, со временем я научусь контролировать количество съеденного, научусь понимать, когда я наелась. Но пока эти чувства мне отказывают, я просто считаю. Я уже приняла и смирилась с тем, что, возможно, мне придется считать всю оставшуюся жизнь, как алкоголикам надо смириться с тем, что им всю жизнь нельзя будет даже глотка пива.

Вообще, это известный факт, но почему-то его мало, кто учитывает. Диета должна быть такой, чтобы на ней можно было провести всю жизнь. Поэтому не работают все эти диеты «1200/800/600 калорий в день» – просто потому что в Освенциме, например, заключенным давали в день 1500 ккал. И, как мы знаем, они там умирали от голода. Я отлично худела на 1800-2000 калорий в день. При этом как минимум раз в неделю у меня был день, когда можно все. А перед каждыми месячными я бросала считать и просто ела все, что не прибито.

Минус семь килограммов чистого веса. Весы-анализатор веса показали, что я скинула одиннадцать килограммов жира и приобрела четыре килограмма мышц. Минус двенадцать сантиметров в талии! В моем самом тяжелом, проблемном и трагическом месте. Даже шея у меня похудела на целых три сантиметра, представьте!

И все это – только спортом и подсчетом калорий. Кстати, в первые полтора месяца я не считала. И не худела. Мне казалось, что дело в грудном вскармливании или неправильных тренировках, ведь я так мало ем! И все полезное!

Салаты! Куриные грудки на пару… Но вес стоял на месте. Как только я стала считать – в моей жизни появились и шоколад, и булки, и даже гамбургеры (кстати, всего 250 ккал), а вес пошел вниз. Никакого волшебства, чистая математика!

Сначала это было унизительно. Я была как инвалид! Мои руки тряслись от килограммовых гантелек. Ноги не сгибались, будто атрофированные – кажется, они такими и были. Тренер шутил, что я самый слабый и больной человек за всю его практику. Или не шутил? У меня дисплазия соединительной ткани – то есть мои мышцы очень слабые от природы. У меня весь позвоночник в грыжах – то есть мне нельзя очень многих упражнений. У меня какие-то неправильные сосуды мозга – то есть я чуть что – падаю в обморок. Помимо этого я бесконечно кормлю грудью, не сплю ночами, потому что у маленькой Леи то животик, то зубы. В общем – все было против. Несколько раз мне становилось плохо на занятиях, и мне приходилось прерывать тренировку, отлеживаться в раздевалке, а потом медленно ползти домой.

Итак, что было: силовой тренинг. Никаких барби-гантелек, только честная база: подтягивания (пока на спецтренажере с противовесом, но я мечтаю дойти до обычных), отжимания, приседы со штангой, выпады, планки. Я научилась радоваться и идти навстречу боли – раньше я ненавидела выпады, а теперь я их люблю больше всего остального: чем тяжелее, тем эффективнее.

Я часто плакала в зале – от унижения, от боли, от невозможности сделать то, что просит тренер, когда ты напрягаешь все свои силы – и физические, и эмоциональные, а проклятая штанга даже на миллиметр не двигается с места. Или когда ты выложилась так, что дрожат руки, и сердце выпрыгивает из груди, а тренер говорит: «Еще один подход». А это невозможно! Просто никак! Но ты берешь себя в руки и делаешь. Я плакала во время первого занятия стрип-пластикой: радость была в том, что мне удалось повиснуть на шесте. А ужас был в том, что я посмотрела в зеркало и увидела, как это смотрится со стороны. Это, кстати, было мое последнее занятие там.

Зато я стала бегать после тренировки. Сначала три минуты, теперь уже двадцать восемь: я планирую через пару недель пробежать свои первые пять километров. И по моим наблюдениям, бег после – очень способствует жиросжиганию. Да, предваряя вопросы: врачи против моего бега, но он приносит мне такой заряд счастья, гордости за себя и желания продолжать, что я все равно делаю это – у каждого из нас есть свои маленькие слабости.

Помимо того, что мне было всё или нельзя, или опасно, и тренеру Жене из «Экоклуба» приходилось прыгать выше головы, чтобы придумать, что мне можно, но эффективно и не вредно… Мы с дочкой за это время успели полежать в больнице. Плановая операция, детское отделение, самые худшие дни в моей жизни. Я примерно по двадцать часов в сутки с маленькой девочкой на руках ходила по коридору туда и обратно – ползать там было негде, а оставаться в больничной кровати она не хотела. Я очень боялась сорваться – от страха за мою маленькую, от хамства медсестер, от бесконечной усталости, от того, что спать приходилось краткими урывками на железной скамейке с ребенком на руках – и от этого моя и так больная спина буквально разваливалась на части.

Читайте также:  Пособие по беременности и при родах студентам

Я попросила мужа убрать все те вкусные фрукты, ягоды и печеньки, которые он принес мне для поддержки морального духа. Я ела только то, что давали в больнице: утром – каша и хлеб с маслом или сыром. Обед с супом, ужин, компот. Через три дня мы ушли из больницы под расписку – итогом была прекрасно сделанная операция, минус два килограмма и моя разрушенная спина. Доктор и массажист «Экоклуба» только желваками задвигал, когда увидел, что со мной произошло за эти дни – и вместо антицеллюлитного массажа начал спасать мне позвоночник. И на всякий случай запретил мне почти все силовые. Так что мы с тренером начали все практически сначала. Прошло полтора месяца – и мы только-только вернулись к тем упражнениям, что делали до больницы.

Практически сразу после начала тренировок я купила пульсометр и по нему наблюдала, как потихоньку начинают работать спящие доселе мышечные волокна. В первый месяц я страшно, страшно выматывалась, делала упражнения из последних сил, а пульс не поднимался выше ста ударов в минуту. А сейчас я легко разгоняюсь до ста сорока – то есть мое тело действительно включилось в работу.

Я впервые в жизни почувствовала себя сильной! Вчера мы были на пикнике у реки, потом надо было подниматься по длинной-длинной лестнице к Воробьевым горам – и я легко забежала по ней с восьмикилограммовой дочкой в руках. Первая! Еще три месяца назад, я бы пыталась упасть в обморок и пришла последней, опираясь на чью-либо руку.У меня уже почти не болтается кожа на предплечьях – а я помню, как бабушка в мои лет восемь сказала мне, что у женщин там генетически очень слабые мышцы, и с этим «ничего не поделаешь». Теперь у меня там мышцы – не идеал, конечно, но всего три месяца! Я бы не поверила, если бы прочла это в начале нашего эксперимента.

Я себе нравлюсь. Впервые за много лет я обнаружила, что могу нравиться и другим людям – не только своим обаянием и чувством юмора. Но и гораздо более прозаичной формой попы. Простите за это неистовое хвастовство, но я правда чувствую, что это заслужила.

Я собираюсь два раза в неделю тренироваться самостоятельно по программе, составленной Еленой Бобковой, и раз в неделю – индивидуально с моим тренером Женей Максимовым из «Экоклуба». Он будет контролировать технику моих упражнений и, главное, ставить передо мной такие цели, на которые я бы в жизни не решилась сама. Мне для этого нужен кто-нибудь бесконечно смелый и бесконечно уверенный в моих силах.

Я собираюсь продолжить бегать. Возможно, уже не после тренировок, а в свободные дни.

Я куплю себе очень дорогие и красивые кроссовки, когда пробегу свои первые пять километров. И обязательно присоединюсь ко всем летним благотворительным забегам, я даже уже зарегистрировалась.

Я снова начну ходить на каблуках и носить узкие юбки.

Я привыкла заедать свои проблемы, слабость, усталость, плохое настроение – а это все буквально преследует матерей младенцев. И вот где-то я прочитала, что если ты следуешь порыву – и наедаешься, то ты закрепляешь этот вредоносный паттерн. А если нет – то делаешь маленький шажочек в сторону его разрушения. И вот эта мысль меня очень поддерживала: я не просто отказываюсь от булки после ужина, я разрушаю разрушающий меня алгоритм!

Когда ты перестаешь умирать во время бега от усталости, ты сразу же начинаешь – от скуки. Так что теперь я бегаю по беговой дорожке и смотрю разные фильмы на телефоне.

Мне очень, очень помогает пульсометр – и чтобы оценить качество силовых упражнений, и чтобы вовремя притормозить при беге, когда мой пульс зашкаливает за 160.

Я использую очень много программ на телефоне – для записывания веса, для подсчета калорий, для обучения бегу, для просмотра фильмов. Без телефона я бы, наверное, и спортом никаким не занималась бы. Не верьте тем, кто говорит что-то против: все, что помогает вам встать и идти тренироваться, – хорошо.

К предыдущему пункту относится и красивая спортивная форма, и удобные кроссовки. У меня две разные пары: в одних я тренируюсь, потом переодеваю другие и бегу. Не стоит ждать, когда вы станете супер-спортсменом или похудеете, красиво и удобно должно быть прямо сейчас.

Самый лучший спортивный лифчик – крайне важен. Во время силовых упражнений часто бывают приливы молока, и правильный бюстгальтер делает жизнь намного легче. Кстати, многие спрашивали о грудном вскармливании и спорте: молока меньше не стало. Первое время после тренировок дочка возмущенно фыркала, но ела, а теперь привыкла: я планирую кормить максимально долго, поэтому у нее не было никаких других вариантов.

В те дни, что я не могу пойти тренироваться, я бегаю по лестнице у нас в подъезде. Через две ступеньки с максимальной скоростью хотя бы четыре-пять этажей. Потом еду вниз – и снова. И так раз пять подряд.

Обязательно фотографируйтесь хотя бы раз в месяц. И обмеряйтесь сантиметром. Даже, если вам кажется, что ничего не изменилось, фотографии покажут обратное и придадут сил для продолжения.

О клубе, где занимается Алина:

источник

Только родив ребенка, я поняла, насколько обесценены в нашем обществе такие вещи, как материнство, привязанность мамы к ребенку, желание мамы побыть дома в тепле и уюте, в тишине и покое, желание мамы, чтоб ее с ее ребенком никто не трогал хотя бы какое-то время, желание мамы побыть одной хотя бы немного.

Почему-то, как только у тебя рождается малыш, ты становишься автоматически всем чего-то должна. Должна быть хорошей хозяйкой, должна быть хорошей мамой, должна по умолчанию знать как нужно правильно обращаться с малышом, должна содержать квартиру в чистоте, должна кормить грудью до 3х лет, должна быть спокойной и уравновешенной, должна хорошо выглядеть и быть стройной, ухоженной, спортивной и подтянутой, у тебя должно быть всегда прекрасное настроение, твой ребенок не должен громко рыдать и орать, твой ребенок должен быть всегда вовремя накормлен, хорошо одет и выгулян, воспитан с пеленок, твой ребенок должен хорошо и много спать, ты должна хорошо следить за своим гардеробом и гардеробом мужа, ты должна вкусно и разнообразно готовить и все подавать к столу вовремя, у тебя должны быть прекрасные отношения со всеми родственниками, особенно с мамой и свекровью. и миллион прочих должна..

Почему-то в нашем обществе считается нормальным, когда женщина, не успев родить, сломя голову несется на какие-то тренировки, садится на жесткую диету, ограничивая себя во всем, несмотря на смертельную усталость и недосып, несмотря на сон по 2 часа в сутки, несмотря на то, что во время послеродовой депрессии жить не хочется вообще и постоянно мерещится всякая жесть.

Инстаграм гласит: «Помни, женщина, у тебя должны быть кубики на животе не позднее чем через 3 недели после родов. И плевать на то, в какой форме ты была До беременности! Все фитоняшки и спортсменки делают это, и ты сможешь! Сколько можно нажирать уже? Всю беременность небось ела! Пора уже и честь знать!»

Неужели Вам не кажется абсурдным, что современной женщине совершенно не дается времени опомниться. понять, что вообще с ней произошло. Нет, не мужья нас гонят худеть, не мамы нам говорят «что-то ты доченька отъелась за беременность, бросай все и беги тренироваться». Это мы сами себя гнобим, мы сами рассказываем всем вокруг, как мы отъелись, отекли и какие мы стали страшные.

Девочки, первые 3-4 месяца это далеко не лучшее время для того, чтобы начинать активно тренироваться, приседать, качать пресс или сидеть на жестких диетах, и, тем более, сушках на куро-грудках и гречке. это далеко Не лучшее время участвовать в таких проектах, как бешеная сушка.. опомнитесь! Здоровье не вернешь и брак тоже. 80% семей разваливаются ДО того момента, как малыш пойдет в садик именно по причине того, что оба родителя не могут найти общий язык и начать заниматься все-таки самым главным, что у них есть — друг другом, семьей и общим ребенком.

Адекватный срок восстановления женщины после беременности 4-5 лет! Куда вы торопитесь? Я не говорю, что не нужно ничего делать, я говорю о том, что все нужно делать с умом и в меру. Пост написала не случайно, о наболевшем, так сказать. Вы не представляете, сколько девчонок мне пишет с вопросами типа: «Можно ли будет начинать сушиться как только я рожу» или «Я родила и пошла на кроссфит, открылось маточное кровотечение, пропало молоко, что теперь делать?»

Мужчины, дайте своим женщинам время! Девочки, дайте себе время на восстановление, прекратите себя ненавидеть! Все мы люди, не нужно ждать от себя сверх способностей, не нужно выжимать из себя последние силы, от этого будет только хуже.

Лично мое мнение: если в первый год после рождения ребенка стоит выбор между пойти на тренировку или поспать — я советую выбрать сон. Как только ребенок станет более-менее самостоятельный, вы сможете вернуть былую красоту, форму и ухоженность, и приумножить втройне. Только затягивать тоже не стоит))

источник

Многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли похудеть пока они кормят ребенка. Опыт проекта “Психология стройности” и отзывы наших читательниц подтверждают: похудение после родов без вреда для мамы и младенца – возможно!

Знакомьтесь – Маша, мама двух прелестных девчонок, 3 года и 6 месяцев, Полины и Варюши. Маша с детства мечтала о большой семье, и вот, как говорится – мечты сбываются! Прекрасный, работящий муж, которого она почти не видит в будни, двое малышек, которых ни на минуту нельзя оставить без внимания, и “счастливая” мама.

Жить бы, да радоваться, только Маше для полного счастья не хватает скинуть 10 кило, которые она набрала после вторых родов. Это стало ее навязчивой идеей, но что бы она ни делала, пока лишний вес как скафандр, прочно закрепился и не сбрасывается никак!

Наверное, многие читательницы узнали себя в нашей героине? Спешим предупредить, что все совпадения в этой придуманной истории случайны.

Раньше Маша работала в офисе, занималась оформлением документов для клиентов фирмы, работу свою не то чтобы очень любила, но всегда стремилась выглядеть достойно: юбка карандаш, белая блузка, яркий шарфик, строгая прическа, каблуки – все дела.

А что сейчас? Четвертый год в декрете, макияж и прическа — по особым случаям, тапочки, леггинсы, футболка. Туфельки стоят в шкафу грустные. Последний раз выгуливала их только на Новый год.

Маша теперь не любит свое отражение в зеркале — там лишних килограммов десять. И вроде крутится весь день с детьми, образ жизни более чем активный, но почему-то не худеет никак.

Может это гормональный сбой? Врач успокаивает, говорит это нормально. Пока кормите грудью — питайтесь калорийно. Ешьте за двоих.

Маша и ест. За двоих. Но только так, как будто этот второй — здоровый мужик, а не младенец. А в интернете прочитала, что при кормлении калорийность пищи нужно увеличить всего-то на 400-500 Кк.

Последней каплей стало то, что ее любимые летние брючки, такие классные, легкие, горчичного цвета, никак не хотят на ней застегиваться, хоть втягивай живот, хоть нет!

И Маша решает взяться за себя (в который раз). Она переходит на дробное питание. К основным приемам пищи добавляет полезные перекусы: салатики, фрукты, орехи, морковку, йогурт, цельнозерновые хлебцы. Контролирует и увеличивает объем выпитой воды. Перестает доедать за детьми, отдает остатки мужу или кошке.

Машина свекровь-искусительница часто наведывается в гости посидеть с внуками. С одной стороны хорошо, можно немного отдохнуть или даже сбегать в кафе с подружками, отвлечься. Но с другой стороны, она всегда приносит с собой всякую снедь, видимо, сомневается в способностях снохи вкусно и сытно кормить мужа и детей. Справедливости ради, надо сказать, что свекровь готовит как шеф-повар. И ее вкусности Маша и сама с удовольствием ела, пока не решила похудеть.

Видя Машины усилия взять под контроль свой вес и питание, свекровь рассказала ей о методе ладони. Его можно применять, когда нет возможности или желания считать калории.

Маше этот метод очень понравился, и теперь она всю свою еду меряет ладонью:

  • размер порции белка — ладонь, без пальцев до запястья — сюда пишем мясо, рыбу, курицу, молочное, бобовые ( в день должно быть 2-3 порции);
  • размер порции овощей — кулак. Желательно съедать такой кулак овощей в каждый основной прием пищи;
  • размер порции углеводов — ладонь, сложенная лодочкой – в углеводы записываем зерновые продукты, каши, фрукты или ягоды. Можно две горсти в день;
  • средний и указательный палец — это порция сыра в день;
  • размер порции жиров — большой палец, сюда относим растительные масла и орехи, 1 порция в день;
  • Хлеб при таком раскладе можно цельнозерновой, пол-ладони в день.

Этот метод хоть и не идеальный, но подходит, когда начинаешь понимать, что нельзя закидывать в рот все подряд, что видишь на столе, на плите или в холодильнике.

Маша умная, и знает: сколько бы ты ни ела, если калорий тратишь меньше, чем получаешь с пищей, будешь толстеть, как бы себя не ограничивала. Этот закон действует не только при ГВ. Вот и старается любую свободную минуту превратить в разминку, зарядку, гимнастику или фитнес.

И пусть в парке люди оглядываются, когда Маша, держась за коляску, делает махи ногой, выпады или приседания.

И пусть свекровь неодобрительно качает головой, когда сноха берет то Полю, то Варю вместо гантелек и утяжелителей. Девчонкам нравится заниматься с мамой. А старшая, Поля, даже пытается повторять движения. Мамочка еле держит планку, когда Поля начинает взгромождаться сверху.

Наша героиня, конечно, не железный дровосек, не ведающий слабости. Ей иногда становится жалко себя. Хочется съесть какую-нибудь вредную вкусняшку и просто лечь поспать вместо фитнеса.

Но Маша теперь знает секретный вопрос, который задает себе в таких случаях: что для меня сейчас действительно важно: выбрать этот кусок пирога, или питаться по системе? Я действительно хочу сладкого или это моя усталость/ жалость/ обида/ раздражение хочет, чтобы его заели?

К осознанности в питании, да и вообще в жизни прийти нелегко, но Маше еще труднее, ведь постоянно отвлекают от своих ощущений дети. И как тут прислушаешься к своему телу, когда одна плачет, а другая требует поиграть с ней? Но она понимает, что если не научиться слушать и принимать свое тело, свои внутренние желания и ощущения, то так и проживет жизнь как зомби, на автомате, очнувшись только на пенсии.

Теперь Маша гораздо спокойнее, чем была раньше, она больше времени проводит с детьми, даже когда занимается фитнесом. Она сократила объемы поглощаемой еды, но к ее удивлению, на количестве молока это не сказалось. Варя только на грудном вскармливании, без прикорма, наедается и спит спокойно.

Наша молодая мама уже не рыщет в интернете в поисках коротких и эффективных диет. Она меняет пищевые привычки!

Свекровь меньше приносит вредной еды. Теперь она балует девочек финиковыми маффинами без сахара или самодельным овсяным печеньем.

Конечно, не все идеально, бывают и срывы, и периоды лени. Но Маша не останавливается, не ругает себя, а понимает свое тело и принимает свои слабости. И цель у нее теперь — не влезть в свои любимые брючки (в них она уже, хоть и с трудом, но влезла), а привести к системе здорового и осознанного питания всю семью.

Путь к этой цели неблизкий и непростой. Но если делать даже маленькие шаги, то дойдешь обязательно! Удачи тебе, Маша!

источник