Меню Рубрики

Кто как похудел после вторых родов отзывы

Уже 2 месяца как я стала мамой. Поправилась на 5 кг. Появился живот, который мне кажется становиться все больше и больше. Что делать? Дело в том что я кормлю грудью

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Aвтор, 2 месяца ещё очень мало. Живот Ваш уйдёт сам по себе месяцам к 6 ребёнкиным. А Вы как думали — беременность 9 месяцев, а потом прежние формы за 2 дня вернутся? Кстати, качать пресс лучше не раньше, чем через 12 недель. И то лучше выбирать специальные послеродовые упражнения (почти все классические на пресс не подходят из-за большого давления на органы малого таза, а с этим лучше не эксперементировать). То, что кормите грудью — это прекрасно, жировые запасы сжигаются только так, главное не лопать булки и сладкое, лучше овощи-фрукты-мясо-молочные продукты. У меня ребёнку 14 месяцев, кормила я его год. Живот ушёл сам по себе /правда ходила на специальную послеродовую гимнастику). Сейчас я вешу на 2 кг меньше, чем до беременности. Без диет. Правда, мне с ребёнком никто не помогал, а ребёнок был средней степени спокойствия (т.е. поел — лёг спокойно поспал, такого счастья я не видела, но и не то, чтобы орал круглые сутки). Коляску таскала сама, ребёнка тоже, гуляла с ним в любую погоду по 3 часа в день.

Моему сыночку 4 месяца я до сих пор ношу джинсы или брюки для беременных, пока к сожалению не могу влезть в свой прежний размер. Немного заморачивалась по этому поводу, теперь отношусь проще, я быстро худею и думаю, что скоро всё станет на свои места. А вам автор посоветую наслаждаться маленькими и пока не думать об этом!!

скока лет? если больше 30, то тут нужна диета и много спорта. я первого ребенка родила в 22 года и через 3 месяца добеременный вес вернулся сам по себе, а второго в 28 лет — тут уже сложнее вес уходил.
да! и правильно пишет гость 1, желательно чтоб с ребенком никто не помогал. тогда поневоле худеется — в магазин сгоняй, пока ребенок дрыхнет, приготовь, убери и т.д.

3,ага, я примерно 17 кг за полгода скинула,вы не думайте,что обжиралась,пока малыша ждала,мне гормоны кололи вот и поплыла. сейчас (10мес после родов) вешу наверное даже слегка меньше чем до беременности.но я с ребенком всё одна,помогть не кому

а я после родов стала худее,чем была до беременности.
Я тож без помощи, поэтому наверное и тощая такая.

Я фактически теряла килограмм по 15 после родов. Конституция такая, вся «в ребенка ухожу». Но при такой вот худобе все равно был дрябловатый живот.
Специальная послеродовая гимнастика — это супер. Мне с этим в свое время повезло — в роддоме был инструктор. Занималась, фактически, со второй недели. К 2 месяцам как раз наращивала нагрузку до возможности перехода к обычным упражнениям. Уточнила у врача, правда, предварительно.
Ну и бегала по утрам. Недель с 3-х после родов. Между первой и второй кормежкой (оба ребенка именно в это время спали хорошо). Кстати, не стоит бояться что «не выспитесь» и т.д. С недельку было тяжеловато не укладываться обратно после подъема в 6, а куда-то бежать, зато потом наступает стабильный «прилив бодрячка». Да и на психику положительно влияет.

а у меня после родов 4 месяца прошло (у меня двойня),а вес так и не спал и живот большой остался,ищу разные способы похудения,но ничего не получается.

Я похудела быстро, правда, по незнанию я начала делать зарядку месяца через три после родов, и у меня пропало молоко. Но ребеночек все равно получился здоровенький, и у меня фигура в норме! Вообще-то, если бы я знала, что пропадет молоко, я бы до шести месяцев подождала с зарядкой.

Очень долго выбирала таблетки для похудения, читала, спрашивала, так как было страшно за здоровье. После родов набрала 25 кг. Жуть. Пока выбирала таблетки, то сидела на диете. За 5 месяце сбросила 20 кг! Таблетки так и не купила. Ребенку 9 месяцев. Кормила грудью не долго, то есть могла позволить диету любую. Иногда на тренажор заскакивала. Еще 5 кг и я в форме — 65 кг.

Моему ребенку 3 месяца. За 3 мес похудела на 8 кг. Ребенок на ГВ. Соблюдаю диету для кормящих (не ем жирного, мучного, сладкого и жареного). Питаюсь нормально, пью витамины. Вечером стараюсь есть поменьше, но побольше пью чтоб молоко не ушло.

Кушайте мясо и рыбу и овощи и всё без соли.

Я тоже после родов (вторых) прибавила 6 кило. Сбрасывать было очень трудно. Помог такой способ: записываете все съеденное за день, а потом постепенно уменьшаете количество. Если сразу мой дневной рацион занимал 6,5 строчек в блокноте, то сейчас — 2,5. Раньше мне казалось, что я мало ем, а все равно не худею, после того, как стала записывать, явно убедилась, что это не так. В общем, уменьшение количества еды плюс час быстрой ходьбы с коляской ежедневно. И четыре раза в неделю упражнения с гантелями и на пресс (где-то полчаса). Еще хочу добавить, что ужинаю в 16.30. Потом не ем вообще ничего (только воду пью). Но я и раньше так делала, а не худела.

Привет,
Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.
Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.
И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!
Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.
Удачи!!
Если что спрашивай.

http://www.visionshop.me/?from=ECV-0822653 здесь БАД Свелтформ+, фэт абсорбер,саппрессант. оч эффективные препараты.всем советую, эффект потрясающий, есть совсем не хочется.заказываю через интернет, заказ прямо на дом приносят)))

Привет девочки! Я пол года назад тоже думал как мне похудеть по быстрее и мне попался видео курс о том как похудеть, и не думая я его заказала. Через два месяца я уже значительно похудела. Видео курс я заказывала здесь http://jivotu.net/pp/denison На фото вы можете увидеть мой результат.http://epikz.net/i/s0/h/haclvn/haclvn.jpg

девочки а я за беременность на 40кг поправилась пока 13кг сбросила после родов месяц прошел

Привет девчонки! Моему второму сынуле сейчас 7 месяцев. Во время беременности не смотря на то, что я понимала, что много кушать нельзя, все равно ела, был зверский аппетит. Причем тянуло на сладкое и мучное. Ребенка родила 4808, рос 60 см √ богатырь (у нас папа очень крупный, да и я не маленькая). Поправилась на 15 кг. До беременности была 70 кг, после √ 85. Сейчас взяла себя в руки, кушаю исключая углеводы. Не ем хлеб (только зерновой √ не больше 1 кусочка в день), картошку, майонез, сладкое, мучное, каши (не более 2 столовых ложек), ограничила фрукты. В основном кушаю мясо, рыбу, овощи, кисломолочку. То есть ем √ в основном белковую пищу с небольшим содержанием жира. Сложные углеводы только в виде овощей. За 2 недели скинула уже 3 кг 300 гр, думаю неплохо да? утром сегодня взвесилась √ 81,700.Нужно пить больше воды,а я маловато пью чистой воды. я пью в основном чаи √ шиповниковый и ромашковый.Кормлю еще грудью, поэтому сильно урезать не могу себя в питании. ужин у меня в 7 часов вечера — пью кефир. Позже могу себе позволить только шиповниковый чай без ничего. Очень тяжело заставить себя заниматься фитнесом дома, да и времени нет. Как вы девочки приводите себя в норму?

источник

Здравствуйте! В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов с 86 до 60 кг! за 1 месяц после родов.

Я считаю, это достаточно неплохой результат,и сейчас, лениво, очень медленно,постоянно срываюсь,(отчасти психологическая причина в том, что меня устраивает мой вес, просто есть мечта вернуться к своему минимуму), но продолжаю худеть,и на данный момент мой результат уже на протяжении года составляет 58 кг.

Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот.

Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку.

Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной.Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом.Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день. Рацион был будь здоров! Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит «На пропитание беременной женщины».

Сидя в декрете я много времени проводила на приятных тематических форумах, посвященных семье, беременности, детям, много изучая,общаясь и помогая советом. Проще говоря, много жрала,мало двигалась. Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг. Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес.

Абсолютный мой рекорд. Но не всё так уж гладко. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! И вернуть свою форму. Кто был в большом весе,меня поймет.Я ждала чудесного преображения! Так и вышло.

Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. Мне стали под строгим запретом многие продукты. Строго соблюдала диету, но всё равно жили до полугода в обнимку с эспумизаном. Есть ли смысл перечислять всё,что я не ела??

Лучше расскажу как я питалась, когда сбросила в общем 26 кг веса за месяц(можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным «отвесом», моя масса тела была не менее 80 кг.

До идеальной фигуры далеко.

Что конкретно я делала??Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.

1)Исключила любой хлеб, всё мучное.

2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Не менее 2 литров воды и литра чая.

3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)

4)Не кусочничала! Если я ела 2-3 раза в день, то когда была голодна, и это было полноценное питание.

5)Исключила всё жареное,кислое, острое.

6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)

7)Исключила все фрукты.( у ребенка были колики и диатез)

8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.

9)Исключила сладкие газированные напитки.

10)Стала есть больше овощей. До этого я мало употребляла овощи. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).

11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки.

На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов— ребенок моментально реагировал на каждый кусочек.

Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете! Изменить жизнь проще всего-начав с себя- с дома, в котором живете, с собственного тела.

Сначала кажется, что это очень сложно, как может показаться на первый взгляд. Привычка-наше ВСЁ.

А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым.

После похудения я почувствовала себя другим человеком!

Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной.

Чего я не делала??

1)Не занималась спортом. Мне было некогда, я не ходила по 10 км в день с коляской каждый день, не занималась в тренажерном зале и не играла в шахматы. К слову, выспаться было некогда., помощников с ребенком у меня тоже не было.

2)Не делала никаких подтяжек, липосакций или дорогих косметических процедур.

3)Не изнуряла себя голоданием и не ходила голодной.

4)Не использовала метода разгрузочных дней.

Не хотела лить много воды, постаралась кратко изложить суть. Если появятся вопросы,пишите ко мне в личку, всегда отвечу или поддержу по любой теме.

Самый главный вывод:

  • Кушать только когда голоден,
  • Стараться пить больше чистой воды,
  • Есть меньше простых углеводов,
  • Употреблять больше белка,
  • Раз в день обязательно кушать супы, жидкое.
  • Быть позитивным и стремиться к своей цели!

Обновлено 20.02.16 г.

По заявкам добавляю фото, где я сейчас.

На данный момент стараюсь придерживаться правильного питания, и сейчас вешу 58 кг. Держу стабильный вес около года. Планирую в ближайшее время похудеть на принципе здорового питания, до 50-52 кг и доказать еще раз, что мой способ дает результат.

Всем спасибо !

источник

Решила поделиться своими рецептами похудения, буду очень рада, если кому-то помогут советами.

Сейчас мой вес 50 кг при росте 168, после родов он был 56 кг. За 4 месяца я скинула 6 кг. Кажется, что маловато, но не забывайте, чем меньше ваш вес, тем сложнее уходят килограммы. Если вы весите, например, 70 кг, то сможете скинуть за этот промежуток 15 кг без вреда для здоровья. Те, кто планирует избавиться от лишнего веса 5-10 кг за неделю, могут не читать статью, т.к. ни о каких жестких диетах здесь речь не пойдет.

Итак, самый первый и важный совет:
1. Не голодать.
Кушаем, каждые 3-4 часа. Перекусы запрещены, нельзя ничего, кроме чая или воды. Чай, в идеале, должен быть без сахара, но я люблю сладкий привкус, поэтому добавляю парочку таблеток заменителя сахара. Очень хорошо раз в день (можно и чаще) пить чай из трав,с корицей или чай с лимоном, имбирем и медом.
Если у вас нет времени готовить себе еду каждые 3-4 часа, то заведите привычку носить с собой контейнеры с едой и кушать по расписанию.

2. Сладкое и быстрые углеводы мы едим до 12-00.
Да, сладкоежкам будет трудновато, но прежде чем положить конфетку в рот, задайте себе вопрос, чего вам больше хочется? Наслаждаться конфеткой 1 минуту или своим прекрасным телом 24 часа в сутки семь дней в неделю? Тем не менее, если от сладкого совсем не получается избавиться из рациона, то кушаем его до 12-00, но не плитками пожираем шоколадки, а максимум 30-40 гр.
Что такое быстрые углеводы я объяснять не буду, гугл вам в помощь.

Читайте также:  Должна ли идти кровь перед родами

3. Забудьте о мучных изделиях.
Да, да, именно так. Булочек не существует, а все, что содержит дрожжи прибавит вам жиру. Про белый хлеб тоже забудьте. Теперь мы будем питаться всем, что содержит большое количество клетчатки. Это могут быть отруби, хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки, клетчатка. Лично я готовила для себя лепешки чапати — это индийская кухня. 3 шт в день мне было достаточно. Готовятся они просто, из цельнозерновой пшеничной муки (если лепешки рвутся, можно добавить немного обычной муки), воды, соли и масла (я всегда беру оливковое). На все про все 15 минут уходит. Так что можете попробовать. Ссылку пока не могу дать, кому интересно введите на ютубе в поиск Roti, Chapati (Flat Indian Bread) Recipe by Manjula

4. Забудьте про майонез, кетчуп и о подобного рода соусах.
Научитесь пользоваться специями, это вкусно и полезно.

5. Как можно реже кушайте жаренное и вообще не советую есть копченое.
Запекайте, тушите, готовьте на пару, варите. А если в супчик вы добавите необжаренные овощи, то цены ему не будет! Ну, а если уж сильно соскучились по жаренному, то добавьте не более 2 ст.л. масла.

7. С курицы всегда удалять кожицу

8. Если едите яйца, то в день можно не более 1 желтка, белка сколь угодно.

9. Не используйте большую тарелку.
В большую тарелку войдет больше еды.

10. Кушайте медленно, тщательно пережевывая.
Тогда вы заметите, что на самом деле для насыщения вам требуется гораздо меньше еды!

11. Больше пейте воды.
До еды за 30 мин или после. Еще бывает, что мы путаем чувство голода и жажды, так что пейте воду!

12. Алкоголь следует исключить.
Сама вообще не пью, даже по праздникам. Вам тоже не советую, но навязывать ничего не собираюсь.

13. Физическая активность.
Каждый день зарядочка должна быть. Ну или 5 раз в день. Не менее 20 мин. Можете поискать в интернете видеоуроки. Сама я занималась по видео с канала на youtybe FitnessBlender — там каждый найдет для себя посильную тренировку. Можете конечно и что-то свое придумать. Так же необходимо проходить пешком не менее 3-4 км. Если нет возможности выходить на прогулку, то старайтесь найти способ сжечь калории другим способом. Например, не пользоваться лифтом, пройтись пешком до работы, не доехав до нее пару остановок и т.д.

14. Больше фруктов и овощей, а так же кушаем орешки.
Единственное, не следует налегать на бананы и виноград. Орешки — не более 10 шт. в день.

15. Для тех кто любит сыр — не более 30 гр. в день.

16. Забудьте про полуфабрикаты.
Готовьте сами. Если не умеете — учитесь. Полуфабрикаты — это убийцы стройной фигуры.

Вроде основные правила изложила. Теперь я подробнее остановлюсь на том, что кушаю лично я.
Начну с того, что я веган. Т.е. рыбу, мясо, яйца не кушаю. Мой основной рацион составляют фрукты (бананы, яблоки, груши, апельсины, иногда авокадо еще ем), овощи (кабачки, помидоры, морковь, зелень, лук, редко — картошка, огурцы, цветная капуста, перцы), крупы (греча, бурый рис, чечевица красная и коричневая, нут, овсяная крупа), творог, натуральный йогурт (не советую брать сладкие и с добавками), молоко, льняное масло 1 ст.л. в день, орехи грецкие или миндаль или бразильский орех (не более 5 шт. в день), мюсли (размягчаю их в натур. йогурте и добавляю 1 ч.л. тростникового сахара

источник

Девочки, расскажите, за какое время вы восстановились после родов? Или просто были полные и похудели. Пожалуйста, фото до и после.

— Не полнела сильно. Живот после родов немного обвис, вернула форму на фитнесе.

— Как-то живот сам по себе ушел. Только бандаж носила. Боялась диастаза. После родов через полгода пришла в норму.

— Я поправилась во время беременности на 17 кг, до беременности мой вес был 47-48, после родов 56-57, сейчас фотки найду после родов и скину.
Причём, у меня была диета, кормила малыша, но диета не на сброс веса, а наоборот — все полезное и жирненькое ела, чтобы молоко было, чай сладкий, сгущенку, и так далее.

— Была и так не худенькая до беременности, набрала 17 кг, сбросила через полгода после родов героическими усилиями. Особенно помог массаж для похудения.

— Сестра поправилась на 30 кг, через полгода после родов похудела на 35 кг. Обычный рацион был, ничего не делала. У нее было грудное вскармливание, так что кушала сестра хорошо.

— После первых родов я ушла в джинсах 25 размера сразу из роддома. После вторых родов — через 4 месяца похудела, на диете не сидела, спортом не занималась. Если бы я была жирная, то я бы была жирная, потому что силы воли нет, а покушать я люблю. Спасибо матушке природе, что я из породы гончих!

— За вторые роды я набирала 23 кг. Сколько после родов не худела, вес только спустя 6 лет сходить стал сам.

— Набрала за беременность 10 кг. После родов они сразу ушли, и еще через месяц десятка ушла, я грудью не кормила.

— Вот, после родов 56-57 кг. И сейчас 48-49кг.

— Ну, не много набрала веса за беременность, и после родов опять в свои шмотки влезла, только раньше по свободнее они были, а после родов как раз. Носила бандаж неделю, теперь опять похудела. Делала массаж, так у меня живот убрался.

— Весила до беременности 52-54 кг, за беременность набрала 26кг, вышла с роддома 65кг, долго не могла прийти в форму. Сейчас 58кг, не могу сбросить никак до 52. До беременности 1 фото, второе фото разница со спортом в домашних условиях, и вешу 57 кг. Накачала себе видео для похудения, каждый день занимаюсь.

— Не располнела, даже у беременной талия была. Примерно за месяц после родов живот ушел, полностью. Мне делали кесарево сечение, спортом я не занималась.

— За 4 месяца восстановилась. У меня была диета для похудения для кормящих матерей, кушала вкусно и сытно, но без излишеств. Заниматься спортом не могла, было кесарево сечение.

— Нереально сильная духом девушка!

— До и после. После больницы набрала очень много, хотя всегда была полной, весила больше 90 кг. Скинула 30кг на диете спорте, и массаж. Но сильно увлеклась диетами и посадила желудок. Вес после похудения удерживался, прыгая от 2-5 вверх. В них около 2-х лет была, а сейчас вернулось около 7-10кг, и не могу похудеть. Скидываю максимум 3,4кг, и опять набираю. Лучше всего, конечно, помогает спорт, но на него, к сожалению, сейчас нет времени.

— После родов живот «ушел сразу».

— У меня вопрос. На фото после роддома нос картошкой, сейчас акуратненький на твоих фото, оно само проходит? А то я в шорохе — до беременности нос был маленький и аккуратный, сейчас картошка на пол лица, я в панике! Кто-то интересуется, как убрать живот, а мне бы нос убрать!

— До беременности весила 47 кг, набрала за беременность 9 кг. После родов узнала, что диастаз 2 степени, и стала ходить в зал, чтобы избавится. Также ходила на массаж в Питере, в итоге избавилась, и стала весить 46 кг. За 5 месяцев все «стало на место».

— С носом не переживайте, отечность уйдёт и все восстановится. Я тоже переживала очень, столько слез было, мало того, что он меня не устраивал вообще, до беременности, так ещё и опух.

— За беременность набрала 27 кг. Само ушло за 2 года. Единственное – делала антицеллюлитный массаж, после родов сильно обнесло целлюлитом.

— Диета Дюкан. После кесарева сечения нельзя было заниматься, мне помогла эта диета. Ребенок – искусственник.

— У вас структура тела такая классная. Но вряд-ли сразу после родов вы побежали пресс качать, нельзя.

— Ой, скорей бы уже родить. А то лежу в этом роддоме, всех соседок на роды провожаю. Мне-то и рановато еще, с угрозой валяюсь тут. Но как посмотрю, какие они довольные со своими пупсами ходят, так уже и самой скорей хочется родить. Говорят, кесарево сечение делать будут, так что спорт мне будет несколько месяцев противопоказан.

— Диета Дюкана сложная, но для декрета хорошо, там все самой надо готовить. Я потом просто на правильное питание перешла. На самом деле у меня постоянные скачки 73-65-71, я то сбрасываю, то снова набираю вес. Только когда хожу на массаж в Москве, получается стабилизировать скачки веса.

— До беременности я весила 39 кг. Во время беременности – 51кг. Спустя 5 дней после родов — 40 кг. Ничего не делала.

— До беременности я была откровенно толстой, во время беременности я начала заниматься йогой, посильными для меня упражнениями, начала много ходить и правильно питаться. Т как итог — уже во время самой беременности я отлично потянула фигуру. Через две недели после родов я уже качала пресс, делала упражнения и ходила по 10-15 км в день. Сейчас я вешу кг на 15-17 меньше, чем несколько лет назад.

— Когда взялась за себя, похудела за 3 месяца. Просто составила меню для похудения, и все. Ну и спорт.

— Ну, я из-за болезни набирала вес (была 78 кг). Вот фото до, во время, и после свадьбы. Похудела месяцев за 7-8. Похудение было сложным со срывами, но я добилась своего!

— А как вы растяжки после родов убрали?

— Я мазалась всякими мазилками с первого дня, как узнала, что беременна, ну и у мамы не было проблем.

— После вторых родов через пол года похудела, сидела на диетах. За месяц после родов я почему-то еще вес набрала, а потом пошел постепенно на спад.

— Я за беременность килограмм 17 поправилась, но мне часто говорили, что они не особо заметны. Сбросила практически всё набранное за 1 месяц, у меня грудное вскармливание, ела, как сумасшедшая, а вес уходил. Потом сидела на диете для кормящих мам. Животик пришел в форму месяца через два. Растяжек нет. Первая фотография 8 месяцев беременности, вторая — 1 месяц после родов.

— После вторых родов пришлось потрудиться, несколько лет. До беременности 60-63 кг весила, рожала – 86 кг, спустя 4 года и по сей день 58-59 кг.

— Я работаю над собой постоянно, просто исправлять несуществующие недостатки не в моих интересах. Я делаю упражнения для похудения, правильно питаюсь, и вешу свои нормальные 60 кг.

— Ну нафига фигуру портить, а потом восстанавливать? Нафига вообще рожать? Проблем не будет, только не рожайте! Терпеть не могу рожающих овулях!

— До беременности вес был 55 кг, перед родами – 65кг, после родов уже 61 кг, а через месяц все 54 кг, и до сих пор вес держится. Нет растяжек, наверное, спасибо генам и грудному кормлению, на диетах не сижу. Рост 170.

— Набрала во время беременности 12 кг, скинула 15 кг почти сразу! На диетах не сидела, для меня это «дохлый номер»! Вес 48 кг, рост 157, считаю многовато, но с возрастом тяжелей «скидывать», уже 31 годик деточке. Разве что массаж для похудения делаю курсами.

— Через 2,5 года вернула добеременный вес, но пришлось попотеть — за время беременности набрала 32кг. У меня было специальное питание для похудения и комплекс упражнений.

— Первое фото 70кг. Второе фото 57 кг. Похудела на диете Магги, всем советую — диета простая и вкусная. Главное — побольше водички с лимоном пить, и все окей.

— Полгода, с 94-96 кг до 75кг скинула, пока не продолжаю, лень, но жопу хочу большую.

— Я, когда будучи беременной, набрала 15 кг, мне мой акушер-гинеколог стала говорить, что нужно следить за питанием, так как перебор уже. А тут некоторые по 30 с лишним кг набирали.

— За полгода я вернула прежнюю фигуру, что и до родов. Но я сильно не жирнела. Естественно, помог массаж, меню для похудения, занятия зумба.

— После родов весила 74 кг, на второй фотке 51 кг, сейчас немножко поправилась до 57 кг, но опять приду в форму.

— А как не набрать много веса во время беременности? Или это неконтролируемый процесс?

— Контролируемый конечно. Есть здоровую пищу и двигаться стараться побольше. Прирост веса все равно будет, но не такой большой, и его легко будет согнать после родов.

— Если дополнительно не принимать прогрестерон, если токсикоза не будет, если питаться будете правильно, если отеков не будет и гулять больше будете, или вообще спортом заниматься,то большая вероятность, что наберёте немного и похудеете быстро.

— За два месяца минус 20 кг. Из-за депрессии. Чувство голода пропало, и я за день хорошо, если один раз ела, и то, через угрозы физической расправы от друзей. Это совсем не правильное похудение, однако мне помогла послеродовая депрессия.

— Все можно контролировать если отдавать себе отчёт и знать меру. Нужно стараться правильно питаться, как можно больше двигаться, для беременных есть множество упражнений, (йога), которые очень полезны и позволят оставаться в форме без вреда для плода. Я вот становилась на учёт с весом 56 кг, а рожала 59.300, при том, что сам только сам ребёнок весил 3.500, не говоря о водах и так далее.

— Смотря что подразумевать по набором веса. Жировой массы не так уж и много набирается, при прибавке в 12 кг это будет: ребёнок 3300, матка 900, послед 400, воды 900, увеличение объема крови на 1200, молочные железы 500, жировая ткань 2200, тканевая жидкость 2700. Это средние цифры, при которых не учитывается состояние здоровья или сопутствующие заболевания (в моём случае был гестоз). И после родов, как вы понимаете, большая часть этого веса уходит.

— Следить за питанием. Не есть мучное, сладкое, жирное, жареное. И вес лишний, и ребенку вредно.

— Через 1,5 месяца после родов уже была в форме. Обычное похудение в домашних условиях одной с маленьким ребенком.

— Все девочки — такие молодцы! Как говорится — было бы желание!

— Я как была «красоткой», так и осталась. Спасибо доче.

— Я как шар сдуваюсь и надуваюсь — то худая, то жирная. И от меня это не зависит.

— За 6 месяцев вернула добеременный вес. Отказалась от соленого и жирного. Похудение живота заняло больше всего времени.

— А от прогестерона полнеют?

— Да, это гормон. Разносит от него капитально. И после родов этот вес скинуть очень тяжело. После беременности на прогестероне я 4 года форму возвращала.

— Просто была жирной, до — талия около 78 см, после — 56, 57 см, натощак 55см. У меня разгрузочные дни и диета с подсчетом калорий. Я больше 1000 калорий в день не употребляю. Меньше жрать – самое эффективное похудение.

— Извините, а какие упражнения вы делали во время беременности? Ничего путного не нашла в гугле, видео-уроки с уже пузатиками, а у меня первый триместр.

— Как можно умудрились набрать по 30 кг? Я набрала 8кг, в роддоме оставила 12 кг.

— Беременность на гормонах. Можно набрать и 40 кг.

— Большинство женщин поправляется, у меня даже перед месячными вес может увеличиться до 2-х кг, а с наступлением все уходит.

— Восемь лет мне понадобилось, чтобы стать такой, как до беременности. 38 килограмм набрала. Спорт, диета, регулярный массаж для похудения. И все-же я добилась своего, вес ушел.

— Я поправилась на 30 кг во время беременности, в день родов была 85кг, через 3 месяца пришла в форму 50 кг, я за спорт и правильное питание!

— Первая фото во время второй беременности, вторая сейчас. Массаж, правильное питание, спорт.

Читайте также:  Сколько дней надо сцеживать молоко после родов

— Первое фото через неделю после родов, восстановилась за 8 месяцев где-то. Антицеллюлитный массаж, упражнения для похудения, диета для кормящих мам.

— После вторых сильно схуднула, не знаю, почему, после первых родов в норму вес пришёл сразу. На фото — после вторых родов.

— Через 4 месяца после родов вернулась в свой вес, не напрягаясь, фото нет. Только талия пропала после родов.

— Мне вот другое интересно. Вот вы тут все худеете, спортом занимаетесь, на 5 день после родов, питание контролируете! И такой вопрос, а как же грудное молоко? Ведь различные диеты и ограничение себя в еде приводит к тому, что молока не станет! И как оно — воспитывать ребёнка искусственника? Ничего против диет, правильного питания и спорта не имею( а то сейчас ядом запрыскаете).

— До и после .За беременность набрала 20 кг, скинула через месяц, кожу подтянула через полгода! Крайнее слева фото — это результат через 1,5 года. Ни в чем себя никогда не ограничивала и не собираюсь! В зале крайне редко. Единственное, чем себя балую, это массаж, в Питере отличный делаю.

— За беременность набрала 14 кг, само все ушло месяца за 2, дочка все высосала, да и бессонные ночи дали о себе знать.

— Все, кто рожает – овуляхи и тупые коровы, биомасса.

— Опять эта фигня. Если девушка хочет рожать, значит, она овуляха. Может, как то начнём уже расширять словарный запас-то, не? Или так и будем кидаться словами вычитанными?

— Месяц, только кожа в области пупка была чутка дряблая, потом прошло. Ничего, кроме бандажа после родов. Только после 2-х месяцев стала упражнения для похудения делать.

— До родов – 87 кг, после – 66 кг (на сегодняшний день). Сразу не взяла себя в руки, жрала после родов год, начались проблемы со здоровьем, перешла на правильное питание , в итоге за 4,5 месяца -16 кг, оставшийся вес стал уходить медленнее. У меня ещё и «фартук» от кесарева висел, до сих пор борюсь с жирком над швом, лишнего съешь — и все туда откладывается . Не обжирайтесь во время беременности, не слушайте тех, кто говорит «кушай за двоих».

— За беременность набрала почти 30 кг (пришлось пить гормональные, от чего и разнесло, да и жрала я безбожно). В форму пришла через 4 месяца. Просто меньше жрала, и много двигалась. Пока мамашки сидели на лавочках и обсуждали, как покакал их ребенок, я почти бегала с коляской (коляска 20 кг, и по нашим дорогам, иногда приходилось таскать ее на себе, так что отлично помогало растрясать жирок).

— За беременность набрала 26 кг. Форма спустя почти два года после родов лучше, чем до беременности.

— Набрала всего 15 кг, живот сразу ушел. А через полгода стала худее, чем была.

— Короче, фоток моей безобразной фигуры со времен беременности не осталось. Зато есть фото с видоизменениями моей груди и щек.
1. До беременности, 55кг — кровь с молоком, своя троечка.
2. 7-й месяц, 69 кг и 6-й размер, к 9 месяцу был еще больше.
3. Через год после. 46-47 кг. Доска два соска.
4. Сейчас. Силикон и фитнес спасли меня.

— А вам педиатр ничего не говорила про диету для кормящих мам и про то, что количество скушанной вами еды не влияет на количество молока. Да и обсыпет ребенка только так, если что попало есть.

— До родов 80 кг. После родов 99 кг, сейчас 76 кг. Рост 180. Ничего особого не делала, у меня просто начались боли в спине, и я пошла на массаж.

— Не нужно жрать за двоих, чтобы молоко было. На грудном вскармливании вообще диета положена хотя бы первые месяцев 8.

— До беременности первой дочкой была 62 кг при росте 168 см, рожать шла 80 кг, после родов первое фото 68 кг второе 60 кг.

— Вторые роды через 5 лет. До беременности была 60кг при росте 168 см, перед родами была 72 кг, после 60 кг — первое фото, второе фото — два месяца спустя 57 кг. Никаких диет, просто питаюсь правильно и занимаюсь дома с грифом, гантелями, лавку купила — пресс качаю. Быстро схуднула, мало ела, много пила жидкости.

— Больше полугода ушло. Месяцев 8 где-то. Набрала 30 кг во время беременности.

— Первое фото после рождения дочки, второе — уже когда сыночку было 10 месяцев. Талия, в принципе, у меня при любом весе есть, а вот бедра очень проблемная зона, жирноваты ноги, но с этим борюсь. Делаю антицеллюлитный массаж, в зале работаю.

— Первое фото 2012 год . Не рожала, просто самосовершенствовалась.

— Фото нет, но вес помню. До беременности 48 кг, пик 80 кг (жрала, как лошадь, для сохранения беременности на гормоны посадили), после родов за 4 месяца скинула до 50 кг вес. Правильное питание и зарядка минимальная. Растяжки остались на груди лютые и попа подрастянулась, но когда занимаешься, то все подтягивается, и они практически исчезают. Правда, заниматься приходится много и постоянно.

— А можно же лазером удалить растяжки? Или это все фигня?

— Ну, пока спорт помогает вполне, дальше видно будет.

— Сколько же тут мамочек! И вы такие молодцы! Не забили на себя после родов, а работаете над фигурками!

Была ли вам полезна статья и опыт похудения мамочек после родов?

источник

Пролетели девять месяцев. И вот оно чудо – выписка из роддома, цветы, подарки. Дом наполнен игрушками, детскими пеленками, крошечными носочками. Вы самая счастливая, если бы не одно НО. Любимые джинсы не застегиваются. Жир на животе свисает и выглядит отвратительно.

Как же быть, малыш на грудном вскармливании, значит диеты в этом случае не панацея. Каждое необдуманное изменение в рационе питания, может очень навредить здоровью ребенка. И, конечно же, мы ищем отзывы о способах похудения в интернете или бежим к опытным подругам со словами: « Как ты похудела после вторых родов?».

Основная тема обсуждения мамочек на детских площадках – лишний вес. Особенно актуальна эта тема для женщин со вторым, третьим ребенком. Вес после вторых родов уходит намного медленнее, чем после рождения первого малыша. Меня, к сожалению, тоже не обошла мимо участь лишнего веса. После рождения второго ребенка я поправилась на 9 килограмм, и вес встал намертво. За советом я побежала к подруге, которая похудела после вторых родов очень быстро. Собрав вместе отзывы мамочек, которым удалось сбросить вес, советы моей подруги, я выстроила для себя схему, которая очень помогла мне. Теперь хочу поделиться этими советами с вами, они обязательно помогут и вам.



Распорядок дня
Ошибка, которую совершают практически все молодые мамы – это неправильный распорядок дня. Пока малыш играет, мы все время проводим рядом с ним. Как только он засыпает, все мамочки стараются поесть как можно быстрее. Это наносит огромный вред нашему организму. Он испытывает стресс и старается делать запасы. А все эти запасы появляются на нашем теле в виде жировых отложений. Кроме того неправильное питание приводит к усталости. Мы не только прибавляем в весе, но и плохо себя чувствуем. Режим питания должен быть 4-5 раз в день, маленькими порциями. Сначала кажется, что с ребенком это невозможно, но стоит только попробовать. Всегда можно выделить пару минут, чтобы немного поесть.

Правильное питание
Пока вы кормите ребенка грудью, даже мысли быть не должно о каких-либо диетах. Нужно приучить себя к здоровому питанию. Наш организм должен получать в достаточном количестве протеины. Они содержаться в мясе, орехах и бобовых. Обязательно употребление в пищу сыра и рыбы, в них содержится необходимое количество кальция. Морепродукты, печень, яйца, хлеб грубого помола обогатят наш организм железом. Сам процесс вынашивания ребенка и роды – это огромный стресс для организма, который вызван дефицитом этих элементов.

Бытует неправильное мнение, что кормящая мама должна кушать и за себя, и за ребенка. И вот молодые мамочки стараются. Чай со сгущенным молоком, тортики, жирный творог. Все это очень быстро оседает в наших боках, а пользы не приносит никакой. Жирная продукция должна быть заменена на нежирное мясо, например, курицу. Обязательно употребляем много овощей, фрукты.

Прогулки и зарядка
Ну и, конечно же, не стоит забывать про физические нагрузки. Они обязательны, если вы хотите привести ваш вес в норму после родов. Начинать нужно постепенно. Первые прогулки медленным шагом, недалеко от дома. Затем увеличиваем расстояние и время ходьбы. Если вы носите ребенка в кенгуру – это тоже можно превратить в хорошую гимнастику.

Укрепляются спинные и брюшные мышцы, улучшается осанка. Пока ребенок играет на полу, в это время можно покачать пресс. В интернете огромное количество видео инструкций с упражнениями. Все они с музыкальным сопровождением. Вашему ребенку, наверняка, понравится танцевать рядом с вами, пока вы выполняете упражнения.

А самое главное, не забываем о хорошем отдыхе. Поспите с ребенком днем, если выдалась неспокойная ночь. Положительные эмоции, правильное питание, здоровый сон, прогулки – все это залог того, что вы с гордостью скажете «Я быстро похудела после вторых родов».

источник

Опубликовано пт, 02/10/2009 — 12:21 пользователем Kvito4ka

Здравствуйте ув форумчане!
Хочу узнать, кто как худеет после родов. Лично я набрала за беременность 12кг., но за месяц все сбросила. Ещё крутила обруч и качала пресс. Теперь жду второго ребенка, и становится немного страшновато за лишний вес.

Опубликовано пт, 02/10/2009 — 18:30 пользователем Astarta

Во время беременности поправилась на 10 кг, за пол года сбросила 6 кг, сейчас вешу 54, стремлюсь к 50 кг. В основном, стараюсь не есть сладкого, и чай без сахара, наверно уже лет 8 пью, поменьше употребляю в рационе мучного, если ем хлеб, то только черный.

Опубликовано вс, 04/10/2009 — 13:37 пользователем Nelly21

Я за беременность набрала 15 кг, да и до нее было много лишнего, в общем после родов весила около 85! Ужас! Стала худеть, когда малышке начала вводить прикорм, причем сильно не ограничивала себя, старалась питаться правильно, устраивала разгрузочные дни, много ходила пешком, в результате, -20 кг. за 7 месяцев!

Опубликовано вс, 04/10/2009 — 14:22 пользователем marianka

до родов весила 52кг
во время беременности поправилась на 12 кг
а после родов весила 48 кг,уже три года держится этот вес и я довольна

Опубликовано вс, 04/10/2009 — 14:22 пользователем Larissa40

А у меня за время беременности прирост составил 13 кг.(До беременности весила 86 кг при росте 165) Взялась за себя любимую только спустя 2 года. Села на так называемую Кремлевскую диету.Пишу «так называемую» потому что упростила её для себя, не составляла никаких таблиц, ничего не высчитывала- просто перестала есть хлеб, крупы, а предпочтение отдала белковой пище и овощам, уменьшила порции. В принципе меня все устраивало, за два месяца ушло 8 кг ( но это ещё и потому, что одновременно записалась на фитнес).Но через два месяца сорвалась на каком-то очередном празднике. И снова никак не могу взять себя в руки.

Опубликовано вс, 04/10/2009 — 14:47 пользователем Lanata

Я во вторую беременность набрала 22 кг. Мой диетолог составила меню, подходящее для кормящей мамы.
Первый завтрак: кефир с сухарями или хлебом.
Второй завтрак: оилет или рыба с овощным гарниром или каша; чай; хлеб с маслом и сыром; свежие фрукты, ягоды, отвар шиповника.
Обед: овощной салат; суп с мясом или молочный суп; тушеное мясо (рыба, курица) с овощным или крупяным гарниром; чай с молоком или компот.
Полдник: кефир или сок с булочкой или сухарями. Свежие фрукты или ягоды.
Ужин: творожная запеканка; овощное блюдо; молоко, чай с молоком; фрукты.
Перед ночным кормлением: кефир или другой кисломолочный продукт.

Опубликовано вс, 04/10/2009 — 15:21 пользователем Yulia-yuli

До беременности я весила 54кг. Во время беременности набрала 20 кг. Очень переживала по поводу своей фигуры в будущем! Родила в апреле 2009 года и после родов сбросила 10 кг. Я начала активно заниматься над собой (конечно не диетой, а правильным питанием). Во-первых я исключила хлеб(теперь ем хлебцы),перестала добавлять много масла во время приготовления пищи(10мл). Во-вторых я начала использовать Вибромассажер-VibraTone. Он очень помог убрать складки с живота и на бедрах.Бегаю по утрам по 20 минут. За пять месяцев после рождения дочери я сбросила 17 кг. Сейчас мой вес 57 кг.И Я СЧАСТЛИВА.

Опубликовано вс, 04/10/2009 — 15:35 пользователем ninaola

А зачем наперед убиваться. Я после других родов набрала всего 5 килограмм, хотя после первых набрала целых 10.Главное правильное питание и активный образ жизни.

Опубликовано чт, 19/11/2009 — 22:36 пользователем mango

После родов я пила много жидкости — не менее 2 литров. Пробовала все — и зеленый чай, и травы (основной у меня была крапива). «Словила» сразу двух зайцев: увеличивала лактацию и снижала вес! Очень полезно и эффективно. Советую всем! Конечно же, правильное питание, не переедать и никаких диет!

Опубликовано вт, 08/12/2009 — 15:29 пользователем lena1979

За беременность набрала только 7 кг. А после родов вес ушел сам, так как сын засыпал только на руках. Плюс многочасовые прогулки с коляской. С 72 за 3 месяца дошла до 62 кг. Никакой специальный спорт не понадобился.

Опубликовано вт, 08/12/2009 — 22:02 пользователем yliakopilova

После родов остались 10 «лишних» килограмм. Очень переживала по этому поводу: до беременные вещи никак не налазили! Купила весы, чтобы контролировать вес и потихонечку его сбрасывать. Стала замечать интересную картину: чем больше у меня молока (я кормила грудью), тем быстрее я худела. Поэтому старалась всячески увеличить лактацию и, конечно же, не есть лишнего. Составила себе режим дня: завтрак, обед, ужин. Ем любую пищу, но без перекусов. Вернула прежнюю форму за пол года. Сейчас немного расслабилась и снова +4кг.

Опубликовано вт, 08/12/2009 — 22:26 пользователем galina26

за беременность я набрала почто десять кг, а сбросила 12, осталось немного потнятуть мышцы и все

Опубликовано ср, 09/12/2009 — 07:04 пользователем kroxa777, (не проверено)

Привет!! Я за беременность набрала в весе 10. Была 75 ,а стала 85. Моей доче уже 5 месяцев, а я снова в форме(75кг). Конечно на этом останавливаться не хочу. Мой предел 65-70кг.Секрет таков: не ем после 18.00, занимаюсь по диску фитнесом каждое утро. Кушаю всё(т.к. кормлю грудью), но не объедаюсь.

Опубликовано ср, 09/12/2009 — 13:00 пользователем Olga777

Я вот тоже не представляю, как буду сбрасывать лишний вес. Сейчас только на 5 месяце, а уже +6 килограмм. Очень переживаю за свою фигуру.

Опубликовано сб, 03/09/2011 — 01:43 пользователем Михайлова Мария.

Я до родов весила 65 и меня это очень устраивала,я не была толстой,господи я была идеальной,за беременность набрала 22 кг,перед родами весила 87 кг,на выпески из роддома 80.5,сейчас моему ребенку 4.5 месяца,а я вешу 74 это КАТАСТРОФААААААА,я хочу похудеть и эти страшные растяжки они ужасны,ЧТО МНЕ С НИМИ ДЕЛАТЬ?они еще какие-то розовые и как мне сбросить эти 9 кг разрушения моей жизни?я просто в панике на самом деле на почве моих изменений у меня проблемы с мужем,он не хочет меня такую,мы с ним 11 месяцев ваще не в каких отношениях не состоим,как друзья ей богу. Девочки жду диет и советы.

Опубликовано сб, 03/09/2011 — 08:48 пользователем Haze

Работать в поте лица. И результат не заставит себя ждать. Я тоже родила. И с вашим же ростом стремлюсь уже к другой цифре. Не для мужа. Для себя. Чтобы ощущать себя красивой.
Каждый раз, когда рука тянется к вкусному, но жирному и вредному надо представлять, какое удовольствие вы получите, когда отказавшись от этого продукта, вы увидите результат на весах, в одежде, в зеркале, в глазах мужа, как это будет радостно и приятно и у вас все получится.
А вообще если муж недоволен, пусть раскошеливается на спортзал для вас. На личного тренера. Он вам и с питанием подскажет.

Читайте также:  Что делать если нет грудного молока после родов чем кормить ребенка

Опубликовано вс, 15/07/2018 — 13:56 пользователем Маша55

источник

Многие женщины после беременности сталкиваются с проблемой лишнего веса, оно и не удивительно.

На своем примере я с этим столкнулась. Уйдя в декрет у меня была масса свободного времени, которое как правило, я проводила лежа в кровати с планшетом, и рот мой не закрывался, я жрала-жрала-жрала, успокаивая себя тем, что после родов малыша нужно кормить грудью, и есть в принципе, особо ничего будет нельзя. Мой вес до беременности был 50 кг, рожать я пошла (о ужас! ) 86 кг. От резкого набора веса появилась еще и проблема растяжек. В роддоме я оставила примерно 10 кг, еще неделю после родов я не решалась встать на весы, встала на них только 1 апреля, и думала, что весы меня разыгрывают, они показали 75 кг. Тут я совсем осмелела и подошла к зеркалу. Мои слезы и истерики перечислять не стоит, то что нужно худеть — было очевидно.

Но как худеть при грудном вскармливании малыша, без вреда для молока? Я для себя составила примерное меню, где основным приемом пищи был завтрак. Тут я себе позволяла съесть большой кусок вареного мяса, любую кашу на воде (молоко — аллерген для дитя), и зеленок яблочко. Перекус до обеда — йогурт без добавок и хлебцы. В обед был не лишним овощной суп, естественно не на мясном бульоне. Перекус груша или банан (от последнего лучше отказаться, много калорий в нем). На ужин я съедала опять же кашу и позволяла себе небольшой кусочек сыра, или йогурт. Перед сном опять зеленое яблоко. С молоком проблем не было, дите наедалось, живот не мучал её. Так за месяц я потеряла 9 кг. Потом мы перешли на искусственное вскармливание и я уже могла полноценно заняться собой, сидя на диетах, сторонницей которых никогда не была, но большое количество лишнего веса все же склонило меня в сторону диет. Я выбрала для себя 2 самые безвредные для организма диеты: магги (яичная) и шесть лепестков. Магги мне не помогла никак, за 2 недели я сбросила пару кг (обещано было до 8), а вот шесть лепестков стало для меня спасением, сидела на ней 3 раза с перерывами, и теряла по 4 кг. Был один срыв, я сильно объедалась, и несколько кг ко мне вернулось, но при весе 58 кг в некоторых магазинах я легко влезаю в шмотки XS, хотя всего 2 месяца назад я не влезала в старые штаны 46 размера.

Просматривая на разных форумах темы молодых мам, примерно такого содержания «мы на ГВ, вес набирается, как похудеть» я недоумеваю, мне интересно, что же они жрут, что вес идет вверх. Не удивлюсь, если они следуют бабушкиным советам и лопают все подряд, что бы «молоко было жирнее». Молоко будет жирным и без объеданий, это как бы научный факт, что если организму мамы не хватает питательных веществ для поддержания жирности молока, то организм начинает расходовать свои «запасы». И потом они же, наверняка, создают соседнюю тему «я что-то не то съела, у нас болит животик, что делать». На своем непродолжительном примере и примере своих подруг я точно знаю, что похудеть при грудном вскармливании реально и даже легко, главное не обжираться, а есть здоровую и правильную пищу (не забываем о здоровье малыша) в несколько приемов, а не точить булки на ночь.

При искусственном вскармливании мне было сложнее бороться с весом, потому как жуя здоровую и правильную пищу вес уходил гораздо медленнее, чем при грудном, это было еще одним «за» в пользу диет. У меня был один пример моей знакомой, которая после родов до достижения ребенком 6 месяцев кормила его только грудью, а какой-то чудесный, бешеных денег стоящий врач, вбил в её неразумную голову, что кроме зеленых яблок, гречки и вареного мяса по праздникам, есть ничего нельзя, иначе у ребенка будут проблемы с животом. Следуя его советам и придерживаясь такого питания она умудрилась набрать вес, как она это сделала для меня до сих пор остается загадкой. Не исключаю вариант того, что те мамы, которые придерживаются рекомендаций врача при питании во время ГВ и набирают вес, не в курсе каких-то гормональных сбоев. Да в общем то и ежу понятно, что если ты ешь только яблоки и гречку и набираешь вес, то лучше показаться врачу. В общем теперь я не вижу ничего невозможного для похудения после родов, ровно за 2 месяца я избавилась от 18 кг (привесы после обжорства, имеют место быть), и поскольку нет предела совершенству, продолжаю избавляться от ненужных кг.

источник

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.

Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке «весовая» тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Неправильный режим дня — это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает — кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4–5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 года
За время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов .

Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению «ем за двоих». Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.

Яна 25 лет, дочери 2 года
Я кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Во время беременности я набрала 14 килограммов и думала, что теперь уже вряд ли вернусь к первоначальной форме. Никакой специальной диеты я не соблюдала, а для занятий спортом просто не было времени. Я пустила все на самотек. Естественно старалась есть наиболее полезную и разнообразную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я часть калорий вместе с грудным молоком отдавала дочери. Моя бабушка даже сказала, что «малышка из меня все соки высосала». Сейчас я абсолютно довольна своей фигурой, я вешу на 3 килограмма меньше, чем до родов, а выгляжу в десять раз лучше.

Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не секрет, что роды это огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов — белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием — молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы — как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр).

К тому же достаточно большое количество железа организм теряет при обильных послеродовых кровотечениях. Кстати при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

Марина 27 лет, дочери 3 года
Я очень люблю вкусно поесть. Во время беременности я решила ни в чем себе не отказывать и набрала 18 килограмм. В глубине души я очень хотела похудеть. Но понимала, что это практически невозможно и даже не предпринимала никаких усилий. Когда дочери было четыре месяца мы с мужем решили пожениться. Мне очень хотелось надеть на свадьбу красивый белый костюм. И я твердо решила сбросить лишний вес. Сначала я ровно в два раза уменьшила количество потребляемой пищи. А потом все «вредные» продукты постаралась заменить на менее калорийные и более полезные. Кстати некоторые из них гораздо вкуснее. За год я сбросила 11 килограмм и на свадьбе выглядела просто великолепно. А сейчас я вешу ровно столько, как и до родов. Но я не собираюсь возвращаться к прежнему рациону питания.

Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4–5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2 — 3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

Я отношусь к женщинам склонным к полноте. До беременности я постоянно следила за своим весом, сидела на низкокалорийных диетах и регулярно посещала тренажерный зал. Как на зло во время беременности мне постоянно хотелось булочек, тортов и шоколада. Естественно я не могла себе отказать в этой слабости. За девять месяцев я набрала 26 килограмм и была в отчаянии. На диету сразу садиться было нельзя, так как я кормила грудью. А на спортзал просто не было времени. Поэтому я решила с пользой проводить ежедневные прогулки. В течение года я ежедневно, практически в любую погоду, выходила гулять на 3 часа. Я поставила себе норму — 10 километров в день. Но уже через три месяца ее удвоила. Кстати, во время быстрой ходьбы гораздо меньше устаешь, чем от беспричинного шатания с коляской, пытаясь убить время. Сейчас я вешу всего на 4 килограмма больше, чем до родов. К сожалению, сын быстро вырос и ему стало гораздо интересней сидеть в песочнице, чем кататься в коляске.

Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки, или как говорят специалисты гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения — человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир — расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и следовательно нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно. Когда моему ребенку исполнилось шесть месяцев я, таким образом, без всяких диет сбросила ровно столько килограммов, сколько набрал он за это время.

Алина 22 года, сыну 11 месяцев

За время беременности я набрала всего 9 килограмм. Все говорили, что после родов я достаточно быстро обрету прежнюю форму. Но, к сожалению, этого не произошло. Я практически не похудела. Было такое впечатление, что живот просто расползся по бокам и бедрам. Несколько раз пыталась начать делать зарядку, но всегда не было свободного времени. Когда мой сын начал учиться ползать, я с завистью смотрела на его мускулистые ноги и попу. А затем решила попробовать повторять все движения за ним. Наверное, со стороны это выглядело очень смешно. Мы вместе ложились на пол и по 2–3 часа в день ползали друг за другом. Я старалась копировать все движения сына. Уже три месяца мы ежедневно так ползаем. Во-первых, сын просто в восторге. А во-вторых, у меня практически исчез целюлит, а ноги и бедра стали на удивления упругие, без лишнего жира. Сейчас я подумываю, что пора начинать качать пресс.

Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.

Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.

Ирина 20 лет, сыну 8 месяцев

После родов я практически за несколько недель вернулась в прежнюю форму. А потом вдруг начала поправляться. В течение первых двух месяцев у меня была ужасная депрессия. Я никак не могла полюбить своего ребенка, он был для меня совершенно чужим и я считала себя плохой матерью. Еще мне казалось, что муж потерял ко мне всякий интерес и не верила никаким его словам. Я просто не знала, что делать. И постоянно заедала свое горе мороженым и конфетами. Спасла меня свекровь. Когда я опомнилась, то была больше похожа на карлсона, чем на женщину. Сейчас я медленно, но верно пытаюсь похудеть. А когда у меня плохое настроение и хочется съесть что-нибудь вкусненькое вместо мороженного и конфет покупаю свежие фрукты. И вкусно, и полезно, и на фигуре ни как не отражается.

Понравилась статья? Сохрани:

Для чего это нужно? Это нужно для того что бы быстро поставить ссылку интересного материала на сайт(HTML код) или форум(BB код).

источник